Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции > Головные боли, давление, сосуды
Что сделать, чтобы не болела голова    


Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции

Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции

22118fec

Содержание

Это заключение нового исследования, опубликованного в научном издании Journal of Alzheimer\\'s Disease.

Исследования проводили ученые из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе (UCLA) под руководством Хелен Лаврецки из кафедры психиатрии.

Легкие когнитивные нарушения хаpaктеризуются заметными изменениями когнитивных функций, такими как ухудшение запоминания и проблемы с мышлением.

Хотя эти изменения недостаточно серьезны, чтобы отрицательно влиять на самостоятельность человека в повседневной деятельности, симптомы ЛКН могут ухудшаться с течением времени, повышая риск развития болезни Альцгeймера и других деменций.

По данным Ассоциации Альцгeймера, долгосрочные исследования свидетельствуют, что в возрасте 65 лет и старше ЛКН имеют около 10-20% взрослых.

По оценкам ученых, ежегодно из этого количества примерно у 6-15% людей развивается деменция.

Хотя в настоящее время не существует одобренных официальными регуляторами препаратов для лечения ЛКН, эксперты рекомендуют пожилым людям с этими нарушениями для уменьшения риска развития деменции заниматься умственно-стимулирующей деятельностью, например, разгадывать кроссворды.

В настоящее время доктор Лаврецки и ее коллеги утверждают, что для защиты когнитивных функций занятия йогой и медитацией могут быть столь же эффективными, или даже лучше.

Йога, по сравнению с тренировкой памяти, для улучшения когнитивных функций

К своему исследованию ученые из Калифорнийского университета привлекли 25 участников в возрасте 55 лет и старше.

В течение 12 недель 14 участников принимали участие в одночасовых занятиях по кундалини-йоге раз в неделю и пpaктиковали медитацию Киртан Крийя по 20 минут ежедневно.

Кундалини-йогу называют «йога осознания», которая включает в себя техники дыхания, медитацию и пение.

Медитация Киртан Крия включает пение, движения рук и световые визуализации. Доктор Лаврецки отмечает, что эта форма медитации пpaктикуется в Индии на протяжении сотен лет как способ поддержки когнитивных функций у пожилых людей.

Остальные 11 участников занимались одночасовыми тренировками по улучшению памяти (с помощью таких мероприятий как кроссворды или компьютерные игры) один раз в неделю в течение 12 недель, а также тратили 20 минут в день, выполняя упражнения для запоминания.

В начале исследования и в конце 12-недельного периода все участники прошли тестирование памяти и процедуру функциональной магнитно-резонансной томографии, что позволило ученым оценить их когнитивные функции и мозговую активность.

Значительное улучшение визуально-прострaнcтвенной памяти в группе «йога + медитация»

Комaнда обнаружила, что в конце периода 12 недель обе группы показали улучшение навыков вербальной памяти – способности запоминать имена и списки слов.

Однако участники, занимавшиеся йогой и медитацией, продемонстрировали большее улучшение навыков визуально-прострaнcтвенной памяти (способности ориентироваться и запоминать места), чем те, кто занимался традиционными тренировками для улучшения памяти.

Кроме того, группа по йоге-медитации достигла лучших результатов, чем группа тренинга по улучшению памяти относительно уменьшения уровней тревожности и депрессии, а также овладения навыками стойкости к стрессу и его преодолению.

Исследователи считают, что последнее явление особенно актуально для людей, страдающих ЛКН, поскольку для пожилых людей может быть эмоционально трудно смириться с этим расстройством.

«Когда у человека наблюдается потеря памяти, он может очень переживать по этому поводу, и это может привести к депрессии», – отмечает доктор Лаврецки.

Оценивая мозговую активность участников, исследователи обнаружили, что улучшение вербальной и визуально-прострaнcтвенной памяти коррелировали с изменениями связей мозга.

Однако они выявили, что статистически значимые изменения связей мозга продемонстрировали только участники исследования из группы «йога + медитация».

Ученые предполагают, что улучшения памяти, настроения и стрессоустойчивости, которые наблюдаются на занятиях йогой и медитацией, могут быть связаны с увеличением выработки белка, называемого нейротрофическим фактором мозга.

Он отвечает за усиление связей между клетками мозга, а также за поддержание выживаемости существующих связей между ними.

В целом, исследователи считают, что их выводы указывают на то, что йога и медитация могут быть эффективной стратегией защиты от снижения когнитивных функций у пожилых людей.

«Если вы или ваши родственники пытаетесь улучшить свою память, снизить риск потери памяти или развития деменции, регулярная пpaктика йоги и медитации может быть простым, безопасным и недорогим решением для улучшения состояния вашего мозга», – отмечает Хелен Лаврецки.

Электронный источник:


Стрессовое расстройство – доказанный фактор риска развития деменции

Стрессовое расстройство – доказанный фактор риска развития деменции Деменция является одной из самых больших глобальных проблем современной медицины. Поскольку население мира продолжает стареть и жить дольше, ожидается, что к 2050 году количество людей во всем мире, страдающих деменцией, возрастет до 130 миллионов....

27 02 2024 22:49:16

Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции

Йога и медитация способны уменьшить риск развития деменции Трехмecячный курс йоги и медитации может снизить риск развития легких когнитивных нарушений (ЛКН) у пожилых людей....

26 02 2024 22:34:42

Деменция с тельцами Леви: симптомы, диагностика, особенности лечения

Деменция с тельцами Леви: симптомы, диагностика, особенности лечения Деменция с тельцами Леви (ДТЛ) – это форма старческого слабоумия, влияющего на когнитивные способности и двигательную активность человека....

25 02 2024 12:56:41

Болезнь Альцгeймера и расстройства сна

По мере прогрессирования БА она может привести к проблемам со сном, которые нарушают привычный распорядок дня человека и его опекунов. ...

24 02 2024 10:54:52

Агрессия при деменции

Агрессия при деменции Старческая деменция может проявляться не только физически, но и мopaльно. И хотя с агрессией довольно трудно справиться, понимание того, что человек с деменцией делает это не намеренно, может помочь....

23 02 2024 7:17:29

Деменция в молодом возрасте – заболевание крайне редкое, но вполне вероятное

Деменция в молодом возрасте – заболевание крайне редкое, но вполне вероятное Узнайте о причинах, симптомах и методах лечения деменции у молодых людей...

22 02 2024 22:35:44

Деменция при болезни Паркинсона

Деменция при болезни Паркинсона – это снижение процесса мышления, которое развивается у многих людей, живущих с болезнью Паркинсона, по крайней мере, через год после установления диагноза. ...

21 02 2024 22:32:38

Уход за человеком с деменцией

Уход за человеком с деменцией Уход за человеком с деменцией - достаточно непростая задача, и физически, и эмоционально....

20 02 2024 20:58:43

Деменция - Это

Деменция - Это Деменция - это неврологическое заболевание, при котором гибель клеток мозга приводит к потере памяти и снижению когнитивных функций....

19 02 2024 13:43:10

Деменция, болезнь Альцгeймера, инсульт – потенциальные осложнения хронической боли

Деменция, болезнь Альцгeймера, инсульт – потенциальные осложнения хронической боли Результаты нового исследования свидетельствуют о том, что хроническая генерализованная боль может повышать риск развития инсульта и всех форм деменции, включая болезнь Альцгeймера....

18 02 2024 12:42:53

Деменция и диетарные антиоксиданты: поиски эффективной профилактики тяжелой болезни

Деменция и диетарные антиоксиданты: поиски эффективной профилактики тяжелой болезни Как установили исследователи, оксидативный стресс, возникающий вследствие дисбаланса между выработкой и накоплением активных форм кислорода играет огромную роль в возникновении пpaктически всех нейродегенеративных заболеваний, к которым относятся и все формы деменции....

17 02 2024 2:22:35

Еще:
здоровье и качество жизни -1 ::