Как помочь человеку с депрессией > Головные боли, давление, сосуды
Что сделать, чтобы не болела голова    


Как помочь человеку с депрессией

Как помочь человеку с депрессией

22118fec

Содержание

Это серьезное заболевание, которое затрагивает психоэмоциональное состояние человека и влияет на все сферы его жизни, а в худшем случае способно привести к самоубийству.

Депрессия может проявляться следующими симптомами:

  • грусть;
  • пессимизм и чувство безнажежности относительно будущего;
  • чувство вины, опустошения, бесполезности;
  • нежелание проводить время с людьми;
  • гнев, раздражительность или плаксивость;
  • чрезмерная усталость, отсутствие энергии, замедленность движений, вялость;
  • отсутствие интереса к своей внешности, пренебрежение гигиеной;
  • бессонница или, наоборот, сонливость;
  • отсутствие интереса к повседневной деятельности, равнодушие к собственным недавним увлечениям;
  • спyтaнность сознания, забывчивость, проблемы с памятью или трудности с фокусировкой внимания;
  • отсутствие аппетита или повышенный аппетит;
  • физические симптомы, такие как расстройство желудка, частые головные боли, боли в спине, мышечная боль;
  • разговоры о cмepти или самоубийстве.

Как же общаться с человеком в депрессии, чтобы помочь ей, или хотя бы не навредить?

1. Выслушать

Дайте понять, что готовы помочь. Можно начать разговор, поделившись своими опасениями и поставив конкретный вопрос, например: «Похоже, в последнее время у тебя был непростой период. О чем ты думаешь?»

Эффективными могут быть техники активного слушания

  • Уточнения – необходимо задавать уточняющие вопросы, чтобы получить дополнительную информацию. В обсуждении сложных, эмоционально значимых тем это может быть довольно непросто, но уточнение позволяет понять чувства и мысли собеседника, что может быть очень важно в данной ситуации.
  • Повторение — следует кратко повторить изложенную собеседником информацию, чтобы подтвердить, что правильно поняли рассказанное.
  • Сообщение о восприятии – попробуйте назвать чувства, которые испытывает человек. Например: «Похоже, тебе пришлось непросто», «Вижу, ты очень расстроен», «Это очень важно для тебя». Это даст понимание того, что человека услышали и поняли.
  • Эмпатия – проявляйте эмпатию, вербально (словами) и невербально (положением тела, мимикой, жестами). Можно рассказать о своих чувствах относительно событий и эмоций, переживаемых человеком: «Мне больно это слышать».

Нужно быть готовым к тому, что человек может захотеть поговорить о том, что она чувствует, но не принять совет. Если человек отказывается от разговора в первый раз, стоит ненавязчиво попробовать еще раз, показать, что вам не все равно и вы готовы выслушать ее, задавать открытые вопросы и высказывать свое беспокойство.

2. Помочь найти помощь

Человек может не осознавать, что страдает депрессией, или не знать, куда обратиться за помощью. Если он заинтересован в психологической помощи, стоит помочь ему с поиском психиатра и/или психотерапевта.

3. Поддержать в продолжении терапии

У человека в состоянии депрессии могут быть дни, когда он не захочет выходить из дома. Депрессия лишает энергии, усиливает желание к самоизоляции, ему может быть очень сложно заставить себя пойти на прием к психотерапевту. Здесь может помочь напоминание о производительности предыдущих сессий, об улучшении самочувствия после них. Например: «На прошлой неделе ты говорил, что после сессии почувствовал себя лучше. Вдруг сегодняшняя сессия тоже поможет?»

Если человек захочет прекратить прием лекарств через неприятные побочные эффекты, поддержите ее, но посоветуйте поговорить со своим психиатром о переходе на другой антидепрессант или о прекращении приема лекарств. Резкое прекращение приема антидепрессантов без наблюдения врача может иметь серьезные последствия.

4. Предлагать помощь в повседневных делах

Человеку в депрессии повседневные дела могут казаться непосильными. Стирка, уборка, покупка продуктов или неоплаченные квитанции могут накапливаться, создавая еще большее ощущение напряжения или апатии. В то же время, человек может даже не осознавать, какая нужна помощь. Поэтому вместо предложения помощи: «Дай мне знать, если я могу чем-то помочь», лучше сказать: «В чем тебе сегодня больше всего нужна помощь?»

Если ее холодильник пустой, можно предложить вместе сходить в магазин или купить продукты по списку и вместе приготовить ужин. Если близкому человеку нужна помощь в домашних делах, можно предложить прийти, чтобы сделать их вместе. Наличие компании делает домашнюю рутину менее пугающей.

5. Поддерживать коммуникацию

Людям с депрессией может быть сложно поддерживать социальные коммуникации, но потеря социальных контактов может усилить ощущение отчужденности, изоляции и усилить депрессию. Стоит приглашать человека на различные мероприятия, даже если он отказывается, напомнить, что вы не настаиваете, но будете рады, если человек передумает и согласится.

6. Не забывать заботиться о себе

Если депрессией страдает близкий человек, возникает coблaзн постоянно быть рядом и поддерживать его Нет ничего плохого в том, чтобы помочь, но важно позаботиться и о своих потребностях. Чтобы помочь другому человеку, нужно самому быть в ресурсе.

7. Проявлять терпение

Выход из депрессии не происходит быстро. В процессе лечения нередко приходится пробовать несколько различных подходов в консультировании или подборе лекарств, прежде чем удастся подобрать эффективный метод и препарат. И даже успешное лечение не всегда означает полное исчезновение депрессии. Время от времени симптомы могут возвращаться. Будут «хорошие» и «плохие» дни. И «хороший» день - не признак выздоровления, а «плохой» день не означает, что лечение не помогает и ничего не получится. В депрессии нет четких сроков выздоровления. Ожидания, что человек вернется к своему обычному состоянию через несколько недель терапии только создаст дополнительное напряжение.

Скажите близкому человеку, что будете поддерживать и заботиться о нем, пока он борется с депрессией. Это поможет почувствовать, что он не один и станет поддержкой на пути выхода из депрессии.

Электронные источники:


Диагностика депрессии

Диагностика депрессии Диагностика депрессии – прерогатива исключительно врача-психиатра....

20 02 2024 8:20:38

Физические симптомы депрессии

Физические симптомы депрессии Хотя депрессия является психическим расстройством, она может также обусловливать и физические симптомы. Боль, расстройство желудка, усталость и беспокойство – лишь некоторые потенциальные физические признаки депрессии....

19 02 2024 15:54:46

Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии

Когнитивно-поведенческая терапия при депрессии Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) - это форма психотерапии, которая фокусируется на том, как мысли, убеждения и установки человека влияют на его чувства и поведение....

18 02 2024 8:59:10

Гормональные нарушения – возможная причина депрессии?

Гормональные нарушения – возможная причина депрессии? Дисбаланс гормонов может привести к депрессии – поэтому, возможно, будет полезным сделать анализ на гормоны при депрессии....

17 02 2024 18:58:40

Как помочь человеку с депрессией

Как помочь человеку с депрессией В мире более 300 000 000 людей всех возрастов страдают от депрессии. Она отличается от обычных перепадов настроения и кратковременных эмоциональных реакций на различные жизненные события....

16 02 2024 8:28:43

Депрессия после COVID-19: опасность, которой не следует пренебрегать

Депрессия после COVID-19: опасность, которой не следует пренебрегать Депрессия, возникающая после COVID-19, является распространенным явлением. В этом случае возникновению психического расстройства могут способствовать биологические, психологические и экологические факторы....

15 02 2024 16:28:31

Красные «флажки», или первые симптомы депрессии: предел, пересекать который не стоит

Почему возникает депрессия и как не пропустить возможное начало рецидива? Важно знать о симптомах депрессии и ее первых признаках, чтобы иметь возможность как можно быстрее обратиться к специалисту для лечения депрессии....

14 02 2024 0:44:18

Как связаны между собой хронические заболевания и хроническая боль при депрессии

Как связаны между собой хронические заболевания и хроническая боль при депрессии Ученые давно доказали, что хронические заболевания, такие как paк, болезни сердца или диабет, то есть хронический болевой синдром, могут увеличить вероятность возникновения такого расстройства психического здоровья как депрессия....

13 02 2024 22:51:24

Депрессия

Депрессия Термин «депрессия» сбивает с толку даже специалистов: он используется для описания широкого спектра клинических и неклинических симптомов, и это только подчеркивает проблемы в диагностике большого депрессивного расстройства как заболевания. Отчасти поэтому, говоря о депрессии, специалисты ограничиваются описанием именно этой патологии....

12 02 2024 12:48:28

Антидепрессанты: назначение, особенности применения, побочные эффекты

Антидепрессанты: назначение, особенности применения, побочные эффекты Зачем нужны антидепрессанты? Когда они начинают действовать? Какие имеют побочные действия? На эти и другие вопросы найдете исчерпывающие ответы в этой статье....

11 02 2024 4:38:15

Лечение депрессии

Лечение депрессии Перед выбором стратегии лечения депрессии и назначением соответствующих препаратов и сопутствующих терапевтических методик врач должен провести тщательную оценку состояния пациента....

10 02 2024 17:16:17

Своевременное лечение депрессии снижает риск развития деменции

Своевременное лечение депрессии снижает риск развития деменции Изучение связи между клинической депрессией и дальнейшим риском возникновения деменции было сложной задачей для исследователей из разных стран....

09 02 2024 15:11:33

Депрессия при онкозаболеваниях

Депрессия при онкозаболеваниях Oнкoлoгические заболевания называют болезнью XXI века. Такой диагноз, как правило, воспринимается как приговор и, поэтому является сильнейшим стрессом....

08 02 2024 14:43:24

Депрессия у мужчин

Депрессия у мужчин Депрессия на самом деле – крайне серьезное заболевание, угрожающее не только благополучию, но и жизни мужчин....

07 02 2024 16:15:52

Как избавиться от депрессии

Как избавиться от депрессии Узнайте, как справиться с депрессией и вернуть радость и удовольствие от жизни...

06 02 2024 6:48:42

Использование йоги для облегчения симптомов депрессии

В последние годы проводится все больше рандомизированных контролируемых исследований для изучения взаимосвязи между йогой и депрессией. ...

05 02 2024 19:49:31

Депрессия после инсульта

Депрессия после инсульта Депрессия после инсульта (постинсультная депрессия) является тяжелым осложнением как ишемического, так и геморрагического инсульта....

04 02 2024 20:19:44

Агрессия при депрессии

Агрессия при депрессии Злость при депрессии может принимать различные формы, когда агрессия является частью проявлений большого депрессивного расстройства. Иногда агрессия становится неконтролируемой, и это приносит много сложностей как больному, так и его окружению. Читайте как справиться с агрессией при депрессии в этом материале....

03 02 2024 15:31:44

Факторы риска развития депрессии и факторы, снижающие такую опасность

Факторы риска развития депрессии и факторы, снижающие такую опасность Большинство научных работ, посвященных клинической депрессии, обычно содержат информацию о факторах риска развития этого тяжелого расстройства психики....

02 02 2024 3:25:52

Депрессия у женщин

Депрессия у женщин Узнайте об особенностях депрессии у женщин, ее проявлениях, факторах риска и эффективных методах лечения...

01 02 2024 2:41:20

Депрессия от потери близкого человека

Депрессия от потери близкого человека Жизнь состоит не только из приятных и радостных событий. Неожиданные потери или сложные ситуации тоже является ее частью, но они могут вызвать стресс, который для некоторых людей становится причиной депрессии....

31 01 2024 23:30:46

Скрытая депрессия: реальная болезнь с «замаскированными» симптомами

Скрытая депрессия: реальная болезнь с «замаскированными» симптомами Скрытая депрессия хаpaктеризуется отсутствием видимых симптомов. Как ее распознать и лечить? Узнайте из статьи....

30 01 2024 0:52:24

Клинические варианты депрессии

Клинические варианты депрессии Есть разные виды депрессии: психогенная, эндогенная, ажитированная и резистентная. В зависимости от типа и симптомов будет зависеть лечение и прогноз выздоровления. Знакомим с особенностями каждого вида....

29 01 2024 0:16:46

Причины депрессии

Причины депрессии Причин для плохого настроения может быть несчетное множество, и почти столько же причин может быть у клинической депрессии или иных форм этого распространенного расстройства настроения....

28 01 2024 0:37:53

Депрессия подросткового возраста

Депрессия подросткового возраста Психическое и эмоциональное расстройство, известное как подростковая депрессия, ничем не отличается от депрессии взрослых. Однако симптомы депрессии у подростков могут проявляться иначе, чем у взрослых....

27 01 2024 17:36:11

Как лечить депрессию

Как лечить депрессию На сегодня двумя основными направления лечения клинической депрессии являются психотерапия и медикаментозная терапия (прием антидепрессантов): этот подход облегчает симптомы большинства людей с депрессией....

26 01 2024 8:55:32

Еще:
здоровье и качество жизни -1 ::