Как питаться когда наблюдается мигрень, рекомендации для разных групп людей

Разновидность заболевания нервной системы — мигрень сопровождается интенсивной головной болью. Иногда им сопутствуют тошнота и рвота. Вызвана эта проблема со здоровьем разными причинами. Частыми стрессами и нервными перегрузками. Погодными условиями или из-за слишком больших физических нагрузок, возникает также по причине недостатка или избытка сна, из-за вредных привычек или диабета. Депрессивное состояние и нарушения в гормональной сфере также способны повлечь за собой неприятные последствия в виде сильных головных болей. Существует определенная диета при мигрени, которую нужно соблюдать во всех подобных случаях. В данной статье мы расскажем о некоторых её видах.

Классификация головных болей и её проявления

Медицинская наука выделяет несколько разновидностей мигрени:

  • Синусовой, когда страдает передняя лицевая часть;
  • Офтальмологической, с очагом вокруг одного глаза;
  • Мигрени напряжения, характеризующиеся постоянством, монотонностью, сдавливающими ощущениями;
  • Классической – когда присутствуют и боль, и тошнота, возможны нарушения зрения и речи.

Больной обычно теряет трудоспособность, тяжело переносит такое состояние и испытывает:

  1. Чувство слабости;
  2. Острой реакции на звуки;
  3. Осложнения в виде проблем со зрительной и речевой функцией, паралича и ухудшения способности двигаться.

Какой должна быть диета

Негативные последствия такого заболевания грозят серьёзными осложнениями. Больной находится в ожидании очередного сеанса и боится этого момента. Не нужно терпеть и надеяться на чудо. Пора действовать. Обратитесь за врачебной помощью и пройдите курс лечения. Обязательно параллельно с медицинскими препаратами необходимо правильно питаться.

диета

Лечебная диета при мигрени оказывает довольно большое значение на развитие заболевания. Ученые доказали, что инициируют появление болей такие виновники:

  • Тирамин;
  • Гистамин;
  • Нитраты.

Из-за их негативного влияния на участки нервной системы и возникают приступы мигрени. Следовательно, чтобы уберечься от хвори, необходимо знать, что нельзя есть при этом заболевании. Чтобы исключить из своего рациона еду с наличием таких провокаторов:

  1. Черных бобов;
  2. Пасты соевой;
  3. Тофу;
  4. Сыра;
  5. Жирных бульонов;
  6. Рыбы, если её коптили, мариновали или солили;
  7. Рыбы консервированной;
  8. Колбасных изделий;
  9. Продуктов с красителями и консервантами;
  10. Спиртных напитков, особенно вина из красных сортов винограда и пива.

Важно! Знание продуктового набора, которому не место на столе человека, страдающего приступами мигрени, поможет составить меню без них. Только в этом случае сработает эффект от медпрепаратов и комплексных методов лечения.

Помимо вышеперечисленных запретных продуктов, нельзя употреблять:

  • Продукты-аллергены;
  • Умеренно потреблять квашеную капусту, женьшень;
  • Ограничить приём пива и алкоголя.

Чтобы уменьшить проявления мигрени, попробуйте съесть немного:

  1. Огурцов;
  2. Анчоусов;
  3. Свеклы;
  4. Отварных яиц;
  5. Инжира и изюма
  6. Кукурузы.

Дополнительные рекомендации

Помимо соблюдения диеты, которая поможет справиться с мигренью, для сокращения количества приступов важно придерживаться принципов питания. Настаивать отвары из трав, они могут смягчить боль. Не есть через силу, когда приступы атакуют.

Важно! Приём воды обязателен!

Индивидуальный подбор меню вызван необходимостью изучить реакцию организма на тот или иной продукт.

Большое признание завоевало питание при мигрени с преобладанием в рационе кислот и щелочи. Оно положительно повлияет на весь организм. Для организации диеты надо позаботиться о белковом и углеводном балансе. С предпочтением в пользу углеводов.

Поможет справиться с симптомами мигрени приём:

  • Морской рыбы в свежем виде;
  • Семян льна;
  • Риса бурого;
  • Сухофруктов и бананов;
  • Отрубей из пшеницы;
  • Гречневой и овсяной каши;
  • Зелени и овощей зеленого цвета;
  • Чаёв;
  • Брокколи и тыквы;
  • Мыса курицы или индюка.

Пример правильного питания с лечебным эффектом

Разработана специальная схема питания, которая придет на помощь болеющему. В течение первых двух дней необходимо голодать. Принимать питье из соков:

  1. Грейпфрутовых;
  2. Апельсиновых;
  3. Виноградных;
  4. Свекольных;
  5. Сельдерейных;
  6. Шпинатных;
  7. Огуречных.

После этого переходим к более сытному продолжению диеты:

  • Завтракаем кашами и соком;
  • Обед выбираем из супа с овощами, пюре из картофеля и отвара из шиповника;
  • Ряженка или кефир на ужин;
  • Перекусы в виде фруктов.

Как питаться детям при мигрени

Детская мигрень

Медицина фиксирует нечастые случаи, когда мигрень возникает у детей с 5 лет. Если недуг атакует ребенка, также важно исключить из рациона продукты, в которых есть тирамин. Чтобы снять приступ, в меню малыша должны присутствовать:

  1. Зелень;
  2. Семена тыквенные;
  3. Индюшачье мясо;
  4. Печенка;
  5. Брокколи;
  6. Сухофрукты.

Поможет правильный подбор питья:

  • Морковного сока;
  • Чая из трав.

В дополнение к этому эффективно влияет ароматерапия. Рекомендуется использовать эфирные масла:

  1. Розовое;
  2. Мятное;
  3. Лимонное.

Диета для будущих мам

Беременность с её возможными токсикозами также требует подбора особого рациона. Тирамины и нитраты в этом случае также крайне нежелательны. Питаться необходимо примерно так:

  • Завтрак — каша овсяная, ягоды, чайный напиток;
  • Второй завтрак из двух запеченных яблок;
  • Обед из жидкого супчика с овощами и мясом кур, плюс салатик из зеленых овощей;
  • Полдник — кефира с овсяным печеньем;
  • Ужин — салат из капусты и фрикадельки их мяса курицы.

Примеры безглютеновой диеты

Памятка

Некоторые люди испытывают реакцию на такое вещество, как глютен. И страдают от проблем со здоровьем. Вредный им компонент находится в таких продуктах:

  1. Из муки и хлеба;
  2. В пшенице, ржи, овсе, ячмене;
  3. Крупяных кашах
  4. Отрубях.

Подбирайте для питания овощные и фруктовые наборы. Они будут полезны для укрепления всего организма, полны витаминами и микроэлементами.

Что кушать для профилактики рецидивов

Приступы при мигрени у взрослых можно успешно и надолго блокировать, выбрав специально разработанное при этом заболевании меню:

  • Завтрак из обезжиренного творога и чашка кофе;
  • На обед — легкий овощной суп, запеченное мясо и салат;
  • Полдник из маложирного кефира;
  • Ужин из паровых котлет, тушеных овощей и чая.

Такое меню поможет минимизировать проявления коварного заболевания.

Советуем приготовить полезные блюда

Овощной салат:

  1. Нарезать полоски из болгарского перца, огурцов, вареной брокколи и сельдерея;
  2. Смешать, посолить и полить заправкой из растительного масла.

В таких продуктах нет глютена и тираминов.

Важно! Выбирайте овощи без нитратов. Покупайте их на торговых точках, где вам могут это гарантировать.

Овощной суп:

  • В кипящую воду добавить порцию измельченного картофеля;
  • После 20 минут приготовления – порцию нарезанного лука, капусты и натертой моркови;
  • Посолить, посыпать зеленью;
  • Варить до готовности.

Фруктовый салат:

  1. Режем банан, апельсин и киви;
  2. Поливаем заправкой из нежирного йогурта;
  3. Нарядный вид десерту придадут украшения из винограда.

Приготовьте такие блюда. Помимо пользы, они ещё и просто вкусные

Заключение

Статистика утверждает, что от приступа мигрени страдали хоть раз в жизни около 80% людей на земле. Возникновение болей характерно в основном для женщин от 18 до 35 лет. Мужчины страдают не так часто. Люди старше 50 лет почти не болеют мигренью.

Приняв во внимание предложенные рекомендации, можно сократить частоту приступов. Они будут наступать реже и проистекать мягче. Но диета действенна только в комплексе с медицинскими препаратами.

Даже если боль исчезла надолго, не забывайте принимать для профилактики успокоительные препараты. Старайтесь не испытывать стрессы. Систематически следите за состоянием своего здоровья.

Своевременно принимайте пищу. Не игнорируйте выполнение умеренных физических нагрузок. Спите не меньше нормы. Пейте достаточное количество жидкости. Избавьтесь от вредных привычек.

По отзывам врачей – невропатологов можно отметить, что назначение лечебной диеты очень важно. В первые дни приступов важно только пить жидкость. Далее – начинать с легких блюд. И постепенно повышать калорийность рациона. Это укрепляет организм и поможет увеличить ремиссию.

Невропатологи наблюдают прямую связь между питанием и состоянием здоровья. Предложенные продукты и блюда помогут улучшить общее состояние вашего организма.

Если у Вас есть опыт борьбы с мигренью, ждем рекомендаций. Пишите их в комментариях к статье и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации
Adblock detector