Гормон кортизон: что это, за что отвечает в организме человека > Головные боли, давление, сосуды
Что сделать, чтобы не болела голова    


Гормон кортизон: что это, за что отвечает в организме человека

Гормон кортизон: что это, за что отвечает в организме человека

22118fec

Содержание

Гормон кортизол (гидрокортизон), также называемый гормоном “стресса” или гормоном cмepти — фермент ускоряющий выработку энергии при стрессе и напряжении. Основные, выполняемые им функции – защитного хаpaктера. Кортизол мобилизует выработку адреналина и повышает уровень глюкозы. Кроме этого, гормон оказывает антисептическое и противовоспалительное свойство на местную микрофлору.

По химическому составу он является одной из форм C21-стероидов — глюкокортикоидом.

Этот гормон крайне важен в обеспечении жизнедеятельности организма. Если его очень мало или очень много в организме начинаются сбои. В случае нахождения большого количества кортизола в организме, может наступать отечность некоторых частей организма, сильный голод, усталость. Если же ситуация обратная – кортизола очень мало, то также не следует ждать позитивных последствий.

Факторы, влияющие на выработку кортизола

Основными действиями, которые вызывают усиленное производство гидрокортизона, являются стресс, напряжение, сильные нагрузки. Следует избегать их и при нормальном уровне гормона, и уж тем более при повышенном.

Стресс — это аномальные состояние психики. Возникает они из-за множества факторов, действующих в современном обществе. Это конфликты на работе, учебе, в семье. Различные негативные условия, от духоты в офисе до нарушений техники безопасности на производстве. Все это формирует стрессовые реакции и выработку гормона.

Небольшое увеличение кортизола имеет ряд положительных эффектов:

  • прилив энергии и чувство бодрости;
  • повышенные интеллектуальные способности;
  • активирует работу иммунной системы;
  • понижает чувствительность к боли;
  • помогает поддерживать гомеостаз в теле.

Некоторые люди испытывают больший всплеск кортизола, чем другие, когда испытывают стресс. Также возможно свести к минимуму количество кортизола, которое вы выделяете в ответ на стрессоры. Это может быть достигнуто с использованием методов управления стрессом на регулярной основе, о чем мы поговорим позже в этой статье.

Как и где выpaбатывается гормон кортизол?

Кортизол выpaбатывается надпочечниками. После поступления сигнала из гипоталамуса, надпочечники начинают синтезировать АКТГ –адренокортикотропный гормон, который запускает синтез кортизола.

АКТГ ответственен за запуск реакции синтеза кортизола, ингибируя своими ферментами кору надпочечников. Надпочечниками являются прилегающие к почкам парные железы, находящиеся на уровне 6-7 грудного позвонка. Они выполняют эндокринные и связанные с обменом веществ функции. Состоит из двух структурных частей – мозгового вещества и коркового вещества.

Мозговое вещество является центром управления надпочечниками. Принимая сигналы поступающие из гипоталамуса и центральной нервной системы он декодирует их и передает декодированные сигналы корковому слою.

Сам корковый слой состоит из трех частей:

  • пучковая зона;
  • сетчатая;
  • клубочковая.

Клубочковая зона ответственна за производство гормонов, называемых минералокортикоидами. В их числе кортикостероид, альдостерон, дезоксикортикостерон. В основном они выполняют стабилизирующие и абсорбционные функции.

В пучковой зоне образуются глюкокортикоиды, в число которых входят кортизол и кортизон. Эти гормоны оказывают важное воздействие на обмен веществ. Само название пошло от небольших клубков желез находящихся в этой области надпочечников.

Сетчатая зона производит пoлoвые гормоны.Это так называемые андрогены. Их функция несколько иная, чем непосредственно у эстрогенов выпускаемых пoлoвыми железами. Андрогены отвечают за формирование хаpaктерных пoлoвых черт в зависимости от пола человека.

Для гидрокортизона хаpaктерна ритмичная секреция. Заключается это в том, что мощность секреции меняется в зависимости от времени суток. Например в утренние часы (5-9) производство кортизола максимально, а в вечерние (8-11) минимально. Данный ритм слабо меняется с возрастом, поэтому нет принципиальной разницы между молодым и пожилым человеком.

Секреция кортизона

Как упоминалось ранее, секреция кортизона выpaбатывается в зависимости от самого человека. Люди биологически «запрограммированы», чтобы по-разному реагировать на стресс. Один человек может быть подвержен усиленному выделению кортизола, в сравнении с другими людьми в той же ситуации. И эта тенденция может измениться в течении жизни человека в любое время. Исследования также показали, что люди, которые выделяют высокий уровень кортизола в ответ на стресс, также склонны потрeбллять больше пищи и продуктов питания. В особенности тех, которые содержат больше углеводов. В то время люди, имеющие низкий выход кортизола, оказались в большинстве приверженцами не углеводной пищи.

Если вы более чувствительны к стрессу, особенно важно, чтобы вы изучали методы управления стрессом и поддерживали образ жизни с низким уровнем стресса. Это отличный способ контролировать секрецию кортизола под контролем и поддерживать здоровый образ жизни одновременно.

За что отвечает гормон в организме (позитивные и отрицательные свойства)

Кортизол отвечает за регулирование обменных процессов, позволяет ускорить реакцию, приводит организм в тонус. Можно сказать, этакий природный энергетик. Но при больших объемах он начинает негативно влиять на организм человека, вызывая ряд побочных эффектов.

Хотя кортизол является важной и полезной частью реакции организма на стресс, важно, чтобы после стресса организм мог отдохнуть. После отдыха функции организма возвращаются к до стрессовым показателям. Однако современные условия жизни мешают этому восстановительному процессу психики. Такое не идет на пользу. Стрессы идут не переставая, и постепенно обычный стресс превращается в хронический.

Исследования доказали, что постоянный высокий уровень кортизола в крови (иногда имеющий связь с хроническим стрессом) имеет отрицательные эффекты, такие как:

  • нарушение интеллектуальной способности;
  • подавленная способность щитовидки;
  • сбои в количестве сахара в крови, такие как гипергликемия;
  • хрупкость костей;
  • уменьшение соединительной ткани, формирующей мышцы;
  • повышение давления;
  • упадок иммунитета и повышение количества воспалительных процессов в организме, ухудшение восстановительных функций и тому подобное;
  • ожирение.

Проблемы связанные с ожирением многочисленны – это сердечные приступы, инсульты, развивающийся метаболический синдром, более сильный уровень «плохого» холестерина (ЛПНП) и более слабый уровень «хорошего» холестерина (ЛПВП), может привести к дополнительным проблемам со здоровьем.

Позитивные свойства гормона:

  • увеличивает концентрацию глюкозы в крови;
  • ускоряет метаболизм и растворение жиров;
  • уменьшает скорость образования жира;
  • регулирование уровня натрия и воды;
  • участие в процессе обмена веществ.

Норма кортизола в организме

Нормальное содержание кортизола разное для мужчин и женщин. Кроме того, оно зависит от типа питания, употрeбляемых продуктов, недавних конфликтных ситуаций, количества сна.

Чтобы точно определить ваш уровень кортизола, вам необходимо сдать соответствующие анализы в местную медицинскую клинику. Источниками для анализа служат моча, слюна, кровь.

Нормой является следующее содержание кортизола:

  • 101,2 – 535,7 нмоль/л – утром,
  • 79,0 – 477,8 нмоль/л — вечером.

Это норма кортизола для женщин и мужчин.

Причины отклонения гормона

В случае постоянных стрессов, неправильного образа жизни, случайностей уровень глюкокортикоида может быть повышен или понижен. Низкий и высокий уровень гормона отрицательной влияет на здоровье организма. Симптомы высокого и низкого кортизола разнятся между собой.

Причины отклонения от нормы:

  • ожирение;
  • сильные физические нагрузки без отдыха в течении длительного времени;
  • беременность;
  • неправильное питание;
  • прием медицинских средств влияющих на кортизол;
  • различные заболевания.

Последствия низкого уровня кортизона

Маленький уровень кортизола может вызвать состояние, известное как начальная надпочечниковая недостаточность или болезнь Аддисона (хроническая недостаточность коры надпочечников). В редких случаях первичная надпочечниковая недостаточность является аутоиммунным заболеванием, которое вызывает повреждение надпочечников. Пациенты с первичной надпочечниковой недостаточностью могут испытывать усталость, потерю веса, перепады настроения и изменения цвета кожи (кожа бледнеет).

Последствия высокого уровня кортизола

Иногда опухоль гипофиза или частей надпочечников могут способствовать состоянию, известному как синдром Иценко — Кушинга, которая проявляется высоким уровнем кортизола в крови. Лица с синдромом Кушинга будут испытывать быстрое увеличение веса в лицевой области, а также в районе живота и гpyди. Часто врачи замечают это из-за тонких ног и рук человека по сравнению с толстым животом в середине тела.

Синдром Кушинга также вызывает покраснение лица, высокое кровяное давление и изменения в коже. Остеопороз и перепады настроения также являются фактором, рассматриваемыми при Кушинга.

Повышенный уровень кортизола также может способствовать изменениям женского либидо и мeнcтpуального состояния, даже без наличия синдрома Кушинга. Тревога и депрессия тоже могут иметь связь с большим уровнем кортизола.

Как поддерживать уровень кортизола в здоровом состоянии?

Чтобы иметь стабильный и здоровый уровень кортизола, организм должен расслаблляться после стрессовых и напряженных ситуаций.

Существует довольно большое количество способов, помогающих справится со стрессом:

  • чтение;
  • самовнушение;
  • физические упражнения;
  • йога;
  • прослушивание музыки;
  • дыхательные упражнения;
  • ceкc.

Что можно сделать еще?

Вот еще что можно сделать, чтобы стабилизировать уровень гормона:

  • перестать употрeбллять кофе, сою;
  • газировку, энергетики.

Эти продукты повышают уровень гормона в организме человека.

Чтобы снизить уровень гормона, нужно отказаться от большого количества легко поглощаемых углеводов. После этого можно и нужно записаться на прием к врачу. Посетив врача, сдав анализы и ответив на его вопросы, вам нужно будет следовать рекомендациям.

Видеозаписи по теме

Похожие записи Коляски для детей инвалидов ДЦП Устройства для перекладывания пациентов Раскрыть возможности и методы применения аппаратов BIORS Что важно учесть при выборе санатория


Лечение мастопатии народными средствами в домашних условиях

Лечение мастопатии народными средствами в домашних условиях Мастопатия: что это такое, причины возникновения, симптомы и лечение мастопатии у женщин народными средствами в домашних условиях (рецепты, отвары, настои)....

27 02 2024 16:53:49

Что важно учесть при выборе санатория

Что важно учесть при выборе санатория Если нужно в целом оздоровить организм, можно лечиться в многопрофильном санатории...

26 02 2024 8:51:13

БАДы Ультрафертил Плюс при мужском факторе бесплодия

БАДы Ультрафертил Плюс при мужском факторе бесплодия Ученые продолжают изучать тему, и пока выделено около десятка заболеваний и состояний, последствием которых и может стать неспособность зачать ребенка. В медицине существует термин “мужской фактор бесплодия”...

25 02 2024 11:57:57

Симптомы и лечение paка печени

Симптомы и лечение paка печени Это означает, что первичный очаг опухолевого роста сформировался в другом органе, и уже оттуда распространился на печень...

24 02 2024 9:30:43

Что лучше – наращивание или ламинирование ресниц?

Что лучше – наращивание или ламинирование ресниц? Именно для них и придуманы такие процедуры как наращивание ресниц, и их ламинирование...

23 02 2024 22:17:36

Консультация врача флеболога

Консультация врача флеболога Жизнь с рефлюксом определяется как недостаточная и обычно является показанием для лечения...

22 02 2024 21:37:26

Капельница от запоя: когда и как ее можно ставить

Капельница от запоя: когда и как ее можно ставить Тяжелых пациентов с признаками нарушения работы почек, сердца, симптомами алкогольного делирия или в коматозном состоянии нужно госпитализировать...

21 02 2024 11:33:26

Реабилитация наркозависимых

Реабилитация наркозависимых Здесь работают профильные врачи, которые всегда готовы оказать помощь, выстраивают с реабилитантами дружеские и доверительные отношения, что увеличивает шансы на выздоровление. Этапы реабилитации в центре для наркозависимых Курс реабилитации наркоманов занимает от 3 месяцев до 1 года и больше...

20 02 2024 2:50:42

Цена капельницы от запоя – вклад в здоровую жизнь

Цена капельницы от запоя – вклад в здоровую жизнь Данное состояние негативно влияет на здоровье алкоголика и может привести к серьёзным осложнениям. Экстренная мера или плановое лечение? Цена капельницы от запоя не настолько велика, чтоб смотреть, как близкий человек просто отравляет себя. Однако нужно всегда помнить, что самолечение при алкогольной интоксикации недопустимо...

19 02 2024 23:14:58

Как выбрать хорошее постельное белье

Как выбрать хорошее постельное белье Также при этом всегда нужно смотреть на износостойкость материала – качественное изделие будет радовать ни один год...

18 02 2024 4:52:28

Диабетический кетоацидоз при сахарном диабете: симптомы, лечение

Диабетический кетоацидоз при сахарном диабете: симптомы, лечение Диабетический кетоацидоз при сахарном диабете: что это такое, причины возникновение, симптомы, лечение и профилактика....

17 02 2024 3:18:21

Что предлагает современная стоматологическая клиника? Протезирование и имплантация зубов

Что предлагает современная стоматологическая клиника? Протезирование и имплантация зубов Во многих случаях первыми разрушаются жевательные...

16 02 2024 11:13:54

Акромегалия: причины, симптомы (фото признаков), лечение

Акромегалия: причины, симптомы (фото признаков), лечение Акромегалия: что это такое, причины возникновения болезни, первые признаки и симптомы (фото отличительных признаков), лечение и профилактика. Прогноз для уже больных....

15 02 2024 18:19:57

Реабилитация наркозависимых ‒ миннесотская модель

Реабилитация наркозависимых ‒ миннесотская модель При этом организм больного испытывает сильную интоксикацию, психические и физиологические перегрузки...

14 02 2024 23:21:13

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое

Гормональное ожирение: как похудеть при гормональном сбое Гормональное ожирение: что это такое, причины возникновения, признаки и симптомы, лечение, как похудеть при гормональном сбое (питание и диеты)....

13 02 2024 10:54:32

Что такое алкоголизм и какие есть варианты кодирования?

Что такое алкоголизм и какие есть варианты кодирования? Употрeбление слишком большого количества алкоголя со временем может вызвать различные проблемы со здоровьем и даже привести к зависимости. Более экстремальные, но все же распространенные симптомы включают дрожание, бред и галлюцинации, которые продолжаются от двух до пяти дней после отказа от алкоголя...

12 02 2024 18:14:12

Антидиуретический гормон (вазопрессин, АДГ): что это за гормон

Антидиуретический гормон (вазопрессин, АДГ): что это за гормон Антидиуретический гормон (вазопрессин, АДГ): что это за гормон, за что отвечает, анализы, норма гормона в организме человека....

11 02 2024 22:18:49

Раскрыть возможности и методы применения аппаратов BIORS

Раскрыть возможности и методы применения аппаратов BIORS Так вот, по этой причине, сами медицинские работники должны находить денежные средства для того, чтобы закупать таковую аппаратуру у соответствующих компаний, да и не в этом то проблема, поскольку сегодня, существует немалое количество энтузиастов, представленных в форме меценатов, которые с удовольствием предоставят им доступ к определенной денежной сумме, руководствуясь которой, они смогли бы приобрести все необходимое. Именно по этой причине, если вы приписываете себя к числу ответственных и сознательных медицинских работников, которые заботятся об уровне клинике, в которой собственно говоря и работают, мы хотели бы посоветовать вам обратить свое внимание на предприятие www.biors.ru, которым собственно говоря и реализуется все вышеперечисленное! Похожие записи Что важно учесть при выборе санатория Компрессионные гольфы, одежда Активированная вода Чистая красота ...

10 02 2024 1:26:28

Авокадо способно улучшить состояние кишечника

Авокадо способно улучшить состояние кишечника Это заявление прозвучало от ученых из Университета Иллинойса США...

09 02 2024 10:34:47

Классификация шовного материала для хирургии

Классификация шовного материала для хирургии Существует множество медицинских шовных материалов, предназначенных для различных хирургических случаев...

07 02 2024 21:32:31

Цена на вывод из запоя: основные этапы процедуры

Цена на вывод из запоя: основные этапы процедуры В наркологической больнице работают врачи, сопровождающий персонал, готовый вникать в личные особенности каждого пациента, находить к нему свой путь, сопровождать от момента обращения до полного выздоровления, возвращения к полноценной жизни. Наши специалисты готовы справиться даже с сложными и необычными случаями любого вида зависимости...

06 02 2024 5:43:10

Этапы вывода из запоя

Этапы вывода из запоя Обычно это утро после сна...

05 02 2024 4:56:53

Капы для выравнивания зубов: в чем плюсы и отличия от брекетов

Капы для выравнивания зубов: в чем плюсы и отличия от брекетов Элайнеры для зубов – популярный ортодонтический аппарат, значительно упрощающий прохождение коррекционного курса...

04 02 2024 7:31:39

Как повысить тестостерон мужчине

Как повысить тестостерон мужчине При уменьшении количества этого стероидного гормона в мужском организме наступают патологические изменения...

03 02 2024 3:13:23

Анализы при планировании беременности список для женщин и мужчин

Анализы при планировании беременности список для женщин и мужчин Анализы на какие гормоны нужно сдать при планировании беременности паре (женщине и мужчине). Как подготовиться к этим анализам и как их сдавать....

02 02 2024 1:32:25

Омолаживающие пластические операции в области лица

Омолаживающие пластические операции в области лица Омолаживающие пластические операции в области лица...

01 02 2024 4:26:27

Коляски для детей инвалидов ДЦП

Коляски для детей инвалидов ДЦП Делайте вылазки на целый день – ребенок будет в полном восторге от новых видов, звуков и запахов. Прогулки по городу Младенцев не слишком заботит, куда пойти на прогулку, но мамы чувствуют себя увереннее, когда имеется конкретная цель...

31 01 2024 20:50:47

Кора осины при сахарном диабете 2 типа: рецепты настоев, как принимать

Кора осины при сахарном диабете 2 типа: рецепты настоев, как принимать Кора осины при сахарном диабете 2 типа: рецепты настоев, отваров как правильно их принимать, какие могут быть противопоказания рассмотрим в этой статье....

30 01 2024 11:34:11

Феохромоцитома: что это такое, причины, симптомы и лечение

Феохромоцитома: что это такое, причины, симптомы и лечение Феохромоцитома: что это такое, причины возникновения заболевания, признаки и симптомы, диагностика болезни. Профилактика и лечение больных с феохромоцитомой надпочечника....

29 01 2024 9:15:47

Протетические компоненты

Протетические компоненты Все выпускаемые детали проходят долгий путь от разработки проекта до всесторонней проверки каждого комплектующего электронными системами контроля качества. Надежность и точность выполнения – это отличительная черта продукции компании «Ультрастом», поэтому здесь смело дают гарантию на изделия сроком до 10 лет. Источник: https://ultrastom.shop/ Похожие записи Клиника эстетической медицины...

28 01 2024 8:15:10

Дешево – далеко не всегда качественно! Квалифицированная стоматология

Дешево – далеко не всегда качественно! Квалифицированная стоматология Под воздействием давления от винта происходит раскрытие небного шва, что позволяет исправить аномалии прикуса...

27 01 2024 7:26:10

Гормоны человека и их функции: таблица, свойства гормонов

Гормоны человека и их функции: таблица, свойства гормонов Гормоны человека и их функции: список гормонов в таблиц и их влияние на организм человека. Какую роль они играют в организме, за что отвечают, где и как выpaбатываются....

26 01 2024 10:41:36

Коррекция зрения, катаpaкты

Коррекция зрения, катаpaкты Благодаря современному научно-техническому оснащению центров Ирис, мы можем предложить самый широкий спектр методик лечения вашего зрения. Необходимость в очках зависит от степени миопии, такая потребность может быть постоянная или временная...

25 01 2024 6:29:19

Синдром Шихана: что это такое, причины, симптомы, лечение

Синдром Шихана: что это такое, причины, симптомы, лечение Синдром Шихана (послеродовой инфаркт гипофиза): что это такое, причины возникновения, первые признаки и симптомы, лечение и профилактика....

24 01 2024 23:57:44

Гипофиз что это такое и за что он отвечает, функции, болезни

Гипофиз что это такое и за что он отвечает, функции, болезни Эндокринная железа, гипофиз: что это такое и за что он отвечает железа, где находится гипофиз у человека, её роль в организме, функции, болезни....

23 01 2024 19:21:11

Оптические микроскопы: хаpaктеристики и особенности

Оптические микроскопы: хаpaктеристики и особенности Конструкции крепятся на подвижный тубус, который расположен с предметным столиком на металлическом основании...

22 01 2024 4:53:37

Эндокринология. Показания для приема

Эндокринология. Показания для приема Снижение уровня определенных гормонов в крови у пожилых людей приводит к старению. У женщин детородного возраста в организме происходят сложнейшие изменения гормонального фона, обеспечивающие зачатие, нормальную беременность, здоровые роды и выработку молока...

21 01 2024 4:54:17

С-Пептид: что это такое, зачем и как сдают анализы, норма

С-Пептид: что это такое, зачем и как сдают анализы, норма Также тем, кто страдает лишним весом или присутствует генетическую наследственность к болезни. Что такое пептиды? С-Пептид (C-Peptide) — это белковые соединения, представляющие собою цепь из различных аминогрупп, называются пептидами...

20 01 2024 17:21:49

Гормон кортизон: что это, за что отвечает в организме человека

Гормон кортизон: что это, за что отвечает в организме человека Кортизол: что это за гормон и за что он отвечает, свойства, норма, причины отклонений уровня кортизола в организме человека. Как нормализовать его уровень....

19 01 2024 11:12:26

Логопеды, психологи, дефектологи и Томатис в центре Ember.int!

Логопеды, психологи, дефектологи и Томатис в центре Ember.int! Причем в идеале получить специальность логопеда в известном вузе, чтобы потом чувствовать себя уверенно при поиске работы...

18 01 2024 4:23:54

Клиника эстетической медицины. Взрослеть, но не стареть – это реально!

Клиника эстетической медицины. Взрослеть, но не стареть – это реально! Записаться на процедуру эстетической медицины, подробности можно по ссылке expertclinics.ru. Удалять или нет папилломы Так как новообразования являются доброкачественными, прямых медицинских показаний к их удалению нет...

17 01 2024 15:48:50

Курсы первой доврачебной помощи

Курсы первой доврачебной помощи Поэтому частное страхование всегда является лишь дополнением к общественному . Стоит отметить, что обучение первой доврачебной помощи очень сильно помогает в жизни...

16 01 2024 12:11:12

Устройства для перекладывания пациентов

Устройства для перекладывания пациентов По общему признанию специалистов работа становится более профессиональной там, где пользуются этими системами, поскольку персонал не растрачивает свои физические силы на досадно неизбежные, но второстепенные мероприятия. Устройства для перекладывания SAMARIT ROLLBORD снимают нагрузку с медицинских работников...

15 01 2024 13:14:50

Спортивный подарок для дамы: полезный, яркий и для всех

Спортивный подарок для дамы: полезный, яркий и для всех Но ведь найти подарок, который точно не разочарует одариваемого, настоящая проблема! Можно потратить много часов, прочесывая интернет магазины в поисках нужного товара...

14 01 2024 13:41:21

Интернет-маркетинг – всё о нем

Интернет-маркетинг – всё о нем Где их взять? Для этого используют различные способы...

13 01 2024 10:22:14

Цистоцеле: симптомы, диагностика, лечение

Цистоцеле: симптомы, диагностика, лечение При этом, чем ниже опущена стенка мочевого, тем больше мочи задерживается внутри пузыря, и тем более выраженной становится симптоматика болезни. Обратить внимание стоит на появление таких нарушений, как: частые позывы к мочеиспусканию, при этом порции мочи становятся небольшими, несоразмерными силе позывов; ощущение неполного выведения мочи, она может выделяться не сразу, а небольшими порциями, после напряжения мышц брюшного пресса (то есть «выталкивания», натуживания); неприятные ощущения во время иHTиMной близости, чувство присутствия инородного тела во влагалище. На более поздних стадиях к этим признакам присоединяются признаки инфицирования мочевого пузыря...

12 01 2024 14:46:36

Женские пижамы: как выбрать, где купить и многое другое

Женские пижамы: как выбрать, где купить и многое другое Однако уютная и качественная одежда для сна дарит совершенно иной уровень комфорта и ощущений. Идеально, если в домашнем арсенале белья для сна вы будете иметь несколько комплектов сразу: ceкcуальную шелковую пижамку, теплый фланелевый костюмчик для уютных осенних вечеров, хлопковую «двоечку» с короткими штанишками, чтобы телу было комфортно в жаркую летнюю ночь...

11 01 2024 10:35:35

Современная стоматология в Красногорске стоматология

Современная стоматология в Красногорске стоматология Поэтому и стала популярна стоматология Гольево по страховке...

10 01 2024 7:35:23

Еще:
здоровье и качество жизни -1 ::