Как правильно использовать препарат Триптофан? Триптофан: отзывы и инструкция по применению

1. Латинское название
2. Брутто-формула
3. Состав и действие
4. Форма выпуска
5. Фармакологические свойства препарата триптофан
6. В каких продуктах содержится
7. Показания к применению триптофана
8. Применение и дозировка триптофана
9. Сколько дней принимать
10. Противопоказания
11. Вред и побочные действия
12. Передозировка
13. Особые указания
14. Можно ли принимать при беременности и лактации
15. Применение в детском возрасте
16. При нарушениях функции почек
17. При нарушениях функции печени
18. Совместимость с алкоголем
19. Лекарственное взаимодействие
20. Аналоги
21. Сроки и условия хранения
22. Условия отпуска из аптек
23. Цена
24. Отзывы врачей
25. Отзывы пациентов
26. Инструкция по применению триптофана. Как принимать, суточная норма
27. Продукты, богатые триптофаном
28. Полный список продуктов, где содержится Триптофан смотреть
29. «Триптофан» для качественной тренировки
30. Фармакодинамика и фармакокинетика
31. Признаки дефицита Триптофана
32. Роль в спорте и спортивном питании
33. Применение при беременности и лактации
34. Чем полезен серотонин на разных этапах фитнес тренировок?
35. Шоколад – гормон счастья, триптофан – гормон радости
36. Триптофан снижает тревожность и стресс
37. Польза для сна
38. Алкоголь
39. Триптофан для похудения – миф или реальность
40. Последствия переизбытка триптофана в организме
41. Взаимодействие с другими веществами
42. Аминокислота для снижения веса
43. Как применять: дозировка и курс лечения
44. Как принимать: утром или вечером
45. Основные функции и польза
46. Действующее вещество, группа
47. «Триптофан» для улучшения качества сна
48. Триптофан в таблетках
49. Триптофан: как употрeбллять?
50. Условия продажи
51. Полезные свойства L-Триптофана
52. Положительные эффекты благодаря серотонину
53. Уменьшает симптомы деменции
54. Триптофан при депрессии
55. Триптофан при беспокойстве
56. Триптофан снижает аппетит
57. Триптофан при ПМДР
58. Положительные эффекты благодаря кинуренину
59. Триптофан для глаз
60. Триптофан от Пеллагры
61. О переизбытке и недостатке
62. Избыток
63. Нехватка
64. Избыток триптофана
65. Сколько триптофана нужно принимать?
66. Отзывы врачей и покупателей триптофана
67. Показания к приему
68. В каких случаях применение противопоказано
69. Побочные эффекты
70. Суточная потребность и норма

Латинское название

Tryptophanum

Брутто-формула

C11H12N2O2

Состав и действие

Препарат может быть одно- и многокомпонентным. В первом случае в его состав входит только триптофан. Другими компонентами добавки могут быть ниацин, лизин, кальций, железо, магний.

Вещество хорошо адсорбируется из ЖКТ. Его большая часть поступает в кровь в связанной с белками форме. Свободным остается только 20% аминокислоты.

Метаболизм вещества происходит в 3 направлениях. Его большая часть преобразуется в ацетил-S-КоА. Вещество также окисляется до 5-HTP с последующим синтезом нейромедиатора серотонина (образуется при декарбоксилировании) и гормона сна мелатонина. Во время метаболизма появляются и индольные производные.

Форма выпуска

Производители выпускают препарат в форме таблеток, капсул и порошка. Аминокислоту добавляют и в спортивное питание.

Помимо таблетированной формы препарат выпускается в виде порошка.

Фармакологические свойства препарата триптофан

Действие аминокислоты обусловлено тем, что она является предшественником серотонина и мелатонина. К фармакологическим свойствам относятся:

• снижение чувствительности к боли;
• регуляция циркадного ритма;
• укрепление иммунитета;
• регуляция эмоциональных реакций и поведения;
• снижение холестерина.

В каких продуктах содержится

Вещество содержится в мясе, птице и рыбе. Оно также присутствует в бананах, шоколаде, арахисе, сое, молоке, яйцах, сыре, тыквенных семечках. В рационе должно быть достаточно продуктов, богатых аминокислотой. При ее недостатке нарушается азотистый баланс.

Показания к применению триптофана

1. Лечение никотиновой зависимости. Добавка назначается людям, бросающим курить. В сочетании с высокоуглеводной диетой она уменьшает абстинентный синдром.
2. Депрессивное состояние. Ранние исследования показали, что вещество может улучшить настроение.
3. Нарушение сна. Средство уменьшает количество времени, которое требуется, чтобы заснуть. Оно наиболее эффективно для здоровых людей, страдающих бессонницей.
4. Предмeнcтpуальный синдром. Средство выравнивает настроение, снижает напряженность и раздражительность.
5. Тревожность. Аминокислота уменьшает беспокойство у людей с неврозами.
6. Нарушение аппетита и расстройство пищевого поведения. Добавку принимают при булимии и анорексии.
7. Синдром дефицита внимания и гипеpaктивности. Средство улучшает поведение детей с СДВГ.
8. Повышенное давление. Добавку используют не только для лечения артериальной гипертензии, но и для профилактики заболевания.

Применение и дозировка триптофана

Дозировка подбирается врачом с учетом вида заболевания, тяжести состояния пациента и его массы. При бессоннице назначают от 0,5 до 2 г препарата в сутки. Дозировка при депрессии составляет 3-6 г.

Сколько дней принимать

Минимальный курс лечения составляет месяц. Под контролем врача добавку можно принимать без перерывов в течение полугода.

Противопоказания

• индивидуальная непереносимость;
• беременность;
• лактация.

Вред и побочные действия

Во время приема средства могут возникнуть следующие побочные эффекты:

• головокружение;
• синдром эозинофилии-миалгии;
• сонливость;
• тошнота;
• ухудшение зрения;
• крапивница;
• учащенное сердцебиение;
• ухудшение координации;
• скованность мышц;
• тремор;
• нарушение аппетита;
• сухость во рту;
• головная боль;
• изжога;
• чрезмерное потоотделение.

Передозировка

При приеме чрезмерной дозы вещества возникают:

• отеки;
• слабость;
• боли в мышцах;
• серотониновый синдром.

Особые указания

Во время курса лечения следует соблюдать осторожность при управлении трaнcпортным средством из-за возможных головокружений. Согласно некоторым исследованиям, средство нужно принимать вместе с едой, содержащей углеводы. В этом случае вещество лучше усваивается.

Можно ли принимать при беременности и лактации

Не существует данных, доказывающих безопасность приема добавки во время беременности и лактации.

Применение в детском возрасте

Детям добавку дают только по назначению врача.

Детям добавку дают только по назначению врача.

При нарушениях функции почек

Людям, имеющим заболевания почек, разрешается принимать добавку по назначению врача.

При нарушениях функции печени

При наличии цирроза перед применением средства нужно проконсультироваться с врачом.

Совместимость с алкоголем

Во время приема препарата не рекомендуют пить алкоголь из-за возможного возникновения чрезмерной сонливости.

Лекарственное взаимодействие

Средство нельзя применять вместе с антидепрессантами. Из-за совместного приема может возникнуть серотониновый синдром. Это состояние является опасным для жизни.

При взаимодействии с седативными средствами увеличивается сонливость. Прием триптофана с фенотиазинами может привести к двигательным расстройствам.

Аналоги

1. Треонин — благотворно влияет на работу ЦНС, улучшает психоэмоциональное состояние. Может использоваться при депрессивных состояниях.
2. Метионин — помогает снизить раздражительность, ликвидирует перепады настроения, улучшает сон.
3. Глицин — нормализует сон и настроение, улучшает работоспособность.
4. «Формула спокойствия» с экстpaктом пустырника, магнием и пиридоксином — снижает нервную возбудимость, раздражительность, тревогу, помогает избавиться от бессонницы.

Сроки и условия хранения

Добавка годна в течение 3 лет. Ее следует хранить в сухом помещении, температура в котором не поднимается выше +25°С.

Условия отпуска из аптек

Препарат не относится к лекарственным средствам и отпускается без рецепта.

Цена

Стоимость добавки составляет от 300 до 2700 рублей.

Отзывы врачей

Олег, 52 года, Москва, психиатр: «Аминокислота эффективна при депрессивных состояниях и обсессивно-компульсивном расстройстве. Однако не рекомендую принимать ее при подавленном настроении и сильной тревожности самостоятельно без назначения врача. Сначала нужно разобраться с причиной подобного состояния».

Елена, 34 года, Казань, диетолог: «Во время снижения массы тела добавку можно принимать на постоянной основе в течение 6 месяцев. Она поможет снизить углеводную зависимость. Рекомендую принимать средство утром на голодный желудок, т.к. в это время в крови мало аминокислот. Натощак вещество в большой концентрации быстрее проникнет в мозг».

Отзывы пациентов

Анна, 42 года, Москва: «Принимала триптофан от Эвалар. Добавка называлась «Формула спокойствия». Решила применить средство, т.к. были проблемы с настроением. Принимала по 2 таблетки в день в течение месяца. Эффект почувствовала сразу же. Появилось спокойствие, захотелось улыбаться, исчезла раздражительность. Из-за добавки начало улучшаться настроение. Единственный минус средства — его стоимость».

Андрей, 33 года, Тюмень: «Периодически принимаю кислоту из-за невроза навязчивых состояний. Добавка хорошо помогает. Уходит тревога, выравнивается эмоциональный фон, улучшается внимание и умственная работоспособность. Также из-за средства налаживается сон».

Ирина, 25 лет, Тверь: «После сильного стресса решила попринимать успокоительное. Выбрала «Пустырник Премиум», содержащий триптофан и витамины группы B. После первого курса лечения почувствовала антистресс-эффект. Перестала нервничать и раздражаться. Спустя месяц пришлось возобновить прием. Но через несколько дней возник побочный эффект. Начали беспокоить сильные головные боли. Пришлось отказаться от приема таблеток».

Людям, имеющим заболевания почек, разрешается принимать добавку по назначению врача.

Инструкция по применению триптофана. Как принимать, суточная норма

Итак, пить его можно в любое время суток. Если вы предпочитаете однократный прием – то лучше вечером.

Как и все аминокислоты, триптофан нужно пить натощак, отдельно от еды (можно за 30 минут до или через два часа после еды), запивая водой.

Для лечения хронической бессонницы назначают от одного до трех граммов триптофана в сутки. При лечении алкогольной зависимости – до четырех граммов. Профилактическая дозировка – около 500 миллиграммов.

Продукты, богатые триптофаном

Большое количество триптофана содержится в семенах чиа (также вы можете встретить название “испанский шалфей”), сыре, соевых бобах, кедровых, грецких и тыквенных орехах, в кунжуте, грибах, овсяной крупе. Триптофаном богаты бананы, молочная продукция (творог, йогурты) и молоко, морепродукты, инжир, мясо.

Восполнить норму триптофана можно и при помощи специальных препаратов. Главное – грамотно его подобрать среди огромного разнообразия фармакологической продукции.

Полный список продуктов, где содержится Триптофан смотреть

«Триптофан» для качественной тренировки

Для многих людей тренировка связана не только с возможностью похудеть, но и обретением хорошего настроения. Однако зачастую возможности организма не дают человеку полноценно заниматься. Возникает боль, усталость и дискомфорт.

Ученые изучили влияние триптофана и вывели следующие закономерности:

• таблетки улучшают физическую активность;
• повышают выносливость;
• увеличивают силовые показатели.

В результате можно увеличить длительность тренировки из-за отсутствия сильной усталости. Согласно среднестатистическим данным продолжительность интенсивной нагрузки увеличивается на 49 % под влиянием естественного триптофана.

Фармакодинамика и фармакокинетика

Аминокислота L-триптофан участвует в синтезе Серотонина и Мелатонина , а также гормонов, которые регулируют биологические ритмы и общее настроение. При этом данное вещество не выpaбатывается в организме, поэтому нужно обеспечить его поступление в составе пищи или добавок.

Приём Вита Триптофана позволяет устранить депрессивное состояние и нарушения сна, снизить численность перепадов настроения, раздражительности и напряжения.

Кроме того, аминокислота используется во время лечения алкогольной и никотиновой зависимости, купирует проявления абстинентного синдрома.

Для препарата хаpaктерна хорошая адсорбция из ЖКТ. В состав крови проникает основная часть вещества в связанной форме. При этом свободные элементы вступают в конкуренцию с нейтральными аминокислотами за трaнcпортировку вещества в область мозга. Дополнительный приём компонента к диете повышает концентрацию в плазме, сдвигая соотношение с другими аминокислотами в его пользу. В результате в организме увеличивается уровень Серотонина, Мелатонина и прочих нейроактивных метаболитов.

Признаки дефицита Триптофана

• Головокружение и тошнота. [R]
• Плохое настроение. [R]
• Ухудшение долговременной памяти. [R]
• Сезонное аффективное расстройство. [R]
• Ухудшение ПМС. [R]
• Агрессивное и импульсивное поведение. [R]

Роль в спорте и спортивном питании

Триптофан способен контролировать аппетит человека, что является крайне важным для людей, желающих заняться спортом, привести свое тело в хорошую физическую форму и придерживаться здорового питания. Он нормализует аппетит и способствует появлению чувства насыщения и удовлетворения, счастья, в результате чего, как правило, происходит снижение массы тела, уменьшается желание что-нибудь съесть. Это стимулирует продолжать вести здоровый образ жизни и придерживаться правильного рациона.

Еще к его преимуществам, с точки зрения спортсменов, обязательно следует добавить и способность этой аминокислоты уменьшать болевые ощущения. А еще триптофан способен стимулировать гормон роста, который необходим не только детям в период их взросления, но и требуется спортсменам для наращивания мышечной массы и, в то же время, уменьшения жировой прослойки.

Узнайте, какие витамины необходимы для роста детей, мужского организма, женщинам при климaкcе, беременным, кормящим мамам.

Применение при беременности и лактации

Применение при беременности и в период лактации (грудного вскармливания) не рекомендуется.

Чем полезен серотонин на разных этапах фитнес тренировок?

«Гормон счастья» серотонин регулирует сон, настроение и аппетит, поэтому прием триптофана особенно полезен на этапе сушки тела. Дело в том, что образующийся из триптофана серотонин способствует быстрому появлению чувства насыщения. А значит, после приема добавок с содержанием триптофана спортсмену будет легче не переедать и удерживаться в рамках низкоуглеводной диеты.

Не стоит отказываться от употрeбления триптофана и в период набора мышечной массы. Ведь он, как и другие аминокислоты, является элементом построения белковых молекул. Кроме того, триптофан усиливает секрецию гормона роста, который обладает ярко выраженным анаболическим эффектом и существенно ускоряет наращивание мускулатуры.

Шоколад – гормон счастья, триптофан – гормон радости

Когда мы готовим еду, то думаем о чем угодно, например, о калорийности, о витаминах, о полезных веществах, которые имеются в продуктах. Это все касается нашего физического состояния. Но посмотрите на дело с другой стороны, а ведь продукты и блюда из них могут напрямую влиять на наш настрой, умственные способности.

Аминокислота-триптофан – незаменима. Без нее не достичь полноценного обмена веществ, и, в конце концов, происходит сбой в организме, который вызовет недомогание. Организм возмутится, красота начнет безвозвратно увядать, а о хорошем настроении можно забыть.

А ведь благодаря триптофану мы сможем:

• хорошо высыпаться;
• расслаблляться и снимать нервное напряжение;
• гасить в себе раздражительность, усмирять агрессивность;
• поднимать настроение, уходить от депрессии;
• работать без устали и концентрировать внимание;
• забыть о мигрени, успокаивать головные боли;
• избавиться от алкогольной зависимости и т.д. и т.п.

Еще триптофану мы скажем спасибо за то, что всегда будем в хорошей физической форме и прекрасном эмоциональном состоянии. Он поможет тем, кто потерял аппетит, и параллельно тем, кто решил сбросить лишние килограммы, уменьшая чувство голода. С ним смело можно пускаться во все немыслимые диеты и отказаться безо всякого стресса от сладкого и сдобы.

Если вас не утомил рассказ о триптофане, тогда присядьте, как говорится, на стул. Потому что вы сейчас сильно удивитесь. Украденная у народа натуральная аминокислота способствует в лечении:

• анорексии и булимии (пищевое расстройство) ;
• неврозов и разных психических заболеваний;
• отравлений никотином и алкоголем;
• замедленного роста.

Аминокислота триптофана – это предшественник «гормона счастья» или нейромедиатора серотонина, необходимого витамина – никотиновой кислоты, участвующей в обмене веществ, в развитии мышечной ткани.

Кому-кому, а растениям и микроорганизмам больше повезло, по сравнению с нами. Они могут сами синтезировать аминокислоту, а нам приходится получать ее из внешнего мира в продуктах, или принимать как лекарственный препарат.

Триптофан снижает тревожность и стресс

Тревожность и реакция на стресс может оказывать колоссальное влияние на социальное функционирование. Экстремальные ситуации, такие как посттравматическое стрессовое расстройство, может быть особенно деструктивными. Естественные защитные реакции на стресс и тревожность связаны с серотониновой сигнальной системой, гормональными механизмами головного мозга, гипофизом и надпочечниками.

Тесная связь между триптофаном и серотонином объясняет, почему прием триптофана уменьшает чувство тревоги и снимает стресс. Прием триптофана снижает концентрацию биохимических маркеров стресса, в частности, гормона кортизола, который оказывает пагубное влияние на человеческий организм.

Вот еще одно доказательство. Острый дефицит триптофана у людей с тревожностью или посттравматическим стрессовым расстройством ведет к временному ухудшению их состояния.

Польза для сна

Нарушение качества сна, бессонница – все это причины эмоциональной раздражительности и психологической нагрузки. Люди, сталкивающиеся с дефицитом сна или синдромом хронической усталости, злоупотрeбляют жирными продуктами. В их рационе не хватает овощей, а в результате несбалансированного питания возникают негативные нарушения поведения и функциональные расстройства.

Специалисты утверждают, что полноценный сон зависит от уровня содержания в организме серотонина и гормона мелатонина, которые синтезируются из триптофана. Это дает основания утверждать, что триптофан полезен для тех, кого беспокоит бессонница. Для улучшения качества сна достаточно принимать 15-20 граммов триптофана вечером, а для того, чтобы избавиться от бессонницы, нужно пройти курс лечения, включающий 250 мг триптофана в день.

При оценке качества сна после приема триптофана было отмечено сокращение времени засыпания, увеличение продолжительности сна и снижение степени тяжести бессонницы. Впечатляющие результаты были получены также при проверке людей, которым требовалось больше времени для засыпания, чем обычно. У принимающих триптофан испытуемых отмечены такие положительные результаты, как ощущение бодрости и ясности ума после сна, успешное выполнение задач, требующих повышенного внимания, в течение дня.

Триптофан вызывает сонливость, однако, в отличие от обычных снотворных средств, он не влияет на умственную работоспособность. Положительная тенденция по улучшению качества сна проявляется и при употрeблении в пищу зерновых продуктов, содержащих более 60 мг триптофана в одной унции.

Алкоголь

Установлено, что данная аминокислота способна усиливать седативное действие алкоголя.

Триптофан для похудения – миф или реальность

Довольно широко бытует мнение, что триптофан можно использовать и для похудения. Так это или нет? Давайте попробуем разобраться.

Как уже было сказано, помимо серотонина, триптофан участвует в синтезе ниацина – он же витамин РР или В3.

Ниацин, в свою очередь, участвует в обмене веществ – в том числе и в метаболизме жиров. Кроме того, он сдерживает первичное образование триглицеринов – компонентов жировой ткани. В то же время в чрезмерных дозах, согласно последним клиническим исследованиям, ниацин способен замедлять процесс распада жиров (публикация в World Journal of Gastroenterology, 2010). Так что злоупотрeбллять им при похудении не стоит. Тем не менее, ниацин в умеренных дозировках часто включают в состав предтренировочных добавок и комплексов для жиросжигания.

При расстройствах пищевого поведения (булимия, анорексия) триптофан нормализует аппетит. Он же помогает стимулировать выработку гормона роста, что важно при тренировках.

Кроме того, существуют данные клинических исследований, доказывающих, что мелатонин (который, как мы помним, выpaбатывается из серотонина) эффективно помогает в борьбе с ожирением.

Вообще серотонин регулирует суточные ритмы, а к нарушениям веса часто приводит именно сбой режима – не только питания, но и сна.

Ну и, помимо всего прочего, триптофан эффективно помогает бороться с депрессией, которая часто сопровождает ожирение. Он дает возможность не опустить руки, не сдаться и не утратить мотивацию к похудению.

Значит ли все это, что можно считать триптофан препаратом для похудения? И да, и нет. Мы видим, что напрямую он не участвует в жиросжигании, не подавляет аппетит, не участвует в выработке или обмене энергии. Но косвенно – имеет ко всему этому отношение. В нашем организме вообще все очень тесно взаимосвязано. Достижение оптимального веса – задача комплексная, и решать ее тоже нужно комплексно.

Пить только триптофан и не предпринимать больше ничего, надеясь при этом похудеть без каких-то усилий – бессмысленное занятие. Но если при наличии лишнего веса есть нарушения сна, перепады настроения, постоянные стрессы, истерические или околодепрессивные состояния – это показания к тому, чтобы включить триптофан в комплекс по борьбе с ожирением. Хотя бы потому, что именно эти факторы могут быть причиной лишнего веса или того, что от него не удается избавиться.

Безусловно, для эффективного похудения любой комплекс БАДов должен быть дополнен тренировками и сбалансированным питанием.

Последствия переизбытка триптофана в организме

Избыток триптофана в теле человека может привести к опухоли мочевого пузыря. Но не стоит пугаться столь неприятной перспективы – излишек этого компонента белка встречается крайне редко и фиксируется специалистами.

Взаимодействие с другими веществами

Для метаболизма триптофана необходимо обеспечить благоприятные условия, а именно наличие таких витаминов, как С, В6 и В9, фолиевой кислоты и магния. Комплексный подход к здоровому питанию и правильному процессу обработки продуктов во время их приготовления обеспечат максимальную усвояемость полезных веществ.

Узнайте, для чего нужны такие витамины, как метионин, биофлавоноиды, липоевая кислота, филлохинон, холекальциферол, пангамовая кислота, метоксантин, оротовая кислота, цианокобаламин, левокарнитин.

Аминокислота для снижения веса

Как принимать «Триптофан» для похудения, интересует многих женщин, да и мужчин. Чтобы скинуть ненавистные килограммы, необходимо соблюдать диету. Но подобные эксперименты считаются сильной нагрузкой на организм. Многие срываются и начинают есть все подряд. В данной ситуации может помочь «Триптофан». В результате терапии мозг получает необходимые вещества и выpaбатывает соответствующие гормоны.

Судя по отзывам, в результате терапии:

• исчезает дикий аппетит;
• состояние нормализуется;
• повышается настроение.

Помимо этого, аминокислота не дает развиться усталости, появится депрессии и излишней напряженности.

Главным положительным свойством, по мнению худеющих, является быстрое наступление насыщения при употрeблении даже маленьких порций и уменьшения тяги к быстрым углеводам.

Как принимать триптофан для похудения:

• Специалисты рекомендуют использовать таблетки перед сном;
• начальная дозировка составляет от 1 до 3 грамм действующего компонента;
• если же требуется интенсивное похудение, то возможно дозировку увеличить в два раза.

По утверждению врачей не принесет вреда «Триптофан». Сколько можно принимать лекарство? Таблетки представляют собой аминокислоту, поэтому допускается прием в течение долгого времени.

Но не стоит ждать моментального эффекта. Отзывы показывают, что положительное действие можно заметить лишь после двух-трех недель приема.

Как применять: дозировка и курс лечения

При хронической бессоннице препарат назначают по 1-3 г перед сном, запивая водой.

Алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью нивелирования проявлений абстинентного синдрома) – 3-4 раза в течение дня в суточной дозе от 1 до 4 г вместе с приемами пищи богатой углеводами, которая повышает эффективность.

Суточные дозы свыше 8 г не рекомендуются в связи с повышением риска побочных явлений.

Как принимать: утром или вечером

Имеет значение, в какое время суток используется медикамент. Согласно инструкции по применению, если пить таблетки днем, то:

• повышается устойчивость психического состояния;
• нервная система адекватно реагирует на умственное и физическое перенапряжение;
• устраняются необоснованные страхи.

Если же необходимо устранить бессонницу и проблемы частых пробуждений ночью, то необходимо пить «Триптофан» перед сном. В результате терапии нормализуется глубина и качество сна.

Основные функции и польза

Триптофан отвечает за такие процессы, как:

• нормальная работа нервной системы;
• способность расслабиться, отдохнуть;
• хороший и полноценный сон;
• нормализация аппетита;
• позитивное настроение.

Важно знать норму, значение и роль витаминов А, В1, В2, В5, В6, В9, В12, С, Е, D, Н, К, РР, U в организме человека.

Он также способен благоприятно влиять на такие заболевания и их профилактику, как:

• бессонница;
• предмeнcтpуальный синдром;
• ожирение или, наоборот, значительная утрата массы тела;
• мигрень;
• старческое слабоумие;
• неврозы, депрессия;
• раздражительность и импульсивность.

Знаете ли вы?Нехватка триптофана в организме человека может быть «нарисована» у него на лице. Дело в том, что аминокислота оказывает влияние на мимику, и люди с ее дефицитом выглядят злобно и уныло. А достаточное употрeбление, в результате которого выpaбатывается серотонин, «гормон счастья», наоборот, заставляет человека улыбаться и радоваться жизни.

Действующее вещество, группа

Триптофан (Tryptophan), Прочие препараты для лечения заболеваний нервной системы

«Триптофан» для улучшения качества сна

Далее рассмотрим, как принимать «Триптофан» при бессоннице. Недосыпание и постоянные пробуждения являются причинами эмоциональной нестабильности и раздражительности. Особенно страдают от бессонницы пожилые люди.

Исследования показали, что постоянно испытывающие проблемы со сном люди чувствуют тягу к рафинированным углеводам и жирам. В их меню не хватает фруктов и овощей. В результате такого пищевого поведения возникает ожирение.

Но чтобы сон был полноценным, в головном мозге должен выpaбатываться серотонин и мелатонин. Вещества синтезируются из аминокислоты триптофана, поэтому для тех пациентов, которые испытывают проблемы со сном, прием препарата оказывается полезным.

Чтобы в вечернее время быстро погрузиться в сон достаточно принимать от 1 до 15 грамм триптофана вечером. Однако отзывы показывают, что даже минимальные дозировки способствуют нормализации сна и его продолжительности.

Многочисленные отклики принимающих «Триптофан» перед сном показывают, что на утро:

• появляется ощущение бодрости;
• увеличивается концентрация внимания.

В отличие от снотворных средств таблетки вызывают сонливость, но на умственную работоспособность не влияют. Помимо этого, пилюли не затрудняют пробуждение рано утром в случае необходимости.

Триптофан в таблетках

В некоторых случаях белково-углеводная пища не способна улучшить угнетенную серотонинную систему. Тогда врачи назначают препараты медицинского значения. Восстановить в организме необходимый уровень незаменимой аминокислоты способно лекарственные средства, которые выпускают разные производители фармацевтической продукции. Не стоит препарат покупать самостоятельно, ведь мнения медиков на его применение неоднозначны.

Некоторые настаивают исключительно на естественном насыщении аминокислотой через прием пищи. Другие заявляют о большем эффекте таблетированных препаратов. Обе стороны сходятся во мнении, что для нормального функционирования организма триптофан необходим, поэтому идеальное его соотношение – это правильный пищевой баланс с параллельным приемом биологически активных добавок, содержащих аминокислоту.

При серьезных патологиях в организме недостаточно принимать микроэлемент в капсулах. Необходима профессиональная консультация специалиста, чтобы он изучил все аспекты нарушения. Только после назначения комплексного лечения разрешается поддерживать организм применением вещества в капсулах.

Триптофан аналоги:

• NOW L-Tryptophan 500 мг (США) ;
• L-триптофан, Jarrow Formulas (США) ;
• L-TRYPTOPHAN 250 мг Kapseln (Германия) ;
• Триптофан 200 мг (Беларусь) ;
• Doctor’s Best, Лучший L-триптофан, 500 мг (США) ;
• L-TRYPTOPHAN ratiopharm 500 мг Filmtabletten (Германия).

Триптофан: как употрeбллять?

Чаще всего употрeбление продуктов, богатых триптофаном не приводит к существенному увеличению его количества в организме. Именно поэтому для достижения необходимого терапевтического эффекта рекомендуется принимать биологически активные добавки, содержащие эту аминокислоту в достаточном количестве.

В большинстве случаев взрослому человеку достаточно от 1 до 2 граммов триптофана в сутки. Как правило, специалисты советуют употрeбллять на его пустой желудок, желательно перед сном. Хотя, если речь идет о повышении продуктивности спортивных тренировок, то лучше принимать триптофан перед началом занятий. При этом рекомендуется сочетать его с витамином B6, аргинином и орнитином, так высвобождение гормона роста будет происходить более активно.

Кроме того, необходимо иметь в виду, что метаболизм триптофана более продуктивен в присутствии витамина C, фолиевой кислоты и магния.

Условия продажи

Триптофан отпускают по рецепту.

Формула спокойствия Триптофан Эвалар продаётся без рецепта.

Полезные свойства L-Триптофана

Полезные свойства триптофана можно разделить по гормонам и нейротрaнcмиттерам, которые он производит: кинуренин, серотонин, триптамин, мелатонин и ниацин. Теперь о каждом по порядку.

Положительные эффекты благодаря серотонину

Одна из главных ролей триптофана — производство серотонина. Высокие уровни серотонина способствуют более счастливому психическому состоянию, спокойствию, хорошему сну, контролю аппетита и оптимальному когнитивному здоровью. Именно поэтому, серотонин используется для борьбы с депрессией, беспокойством и бессонницей.

А преобразование триптофана в любой другой из его метаболитов (например, кинуренин) может вызвать депрессию у отдельных людей. С другой стороны, триптофан может быть преобразован в триптамин, который действует и как активатор, и как ингибитор серотонина. [R, R]

Серотонин — это слишком большая молекула, которая сама по себе в форме добавки не может проникнуть в мозг, поэтому для повышения ее уровня необходим прекурсор или ингибитор обратного захвата.

Независимо от того, получаете ли вы триптофан из пищи или из пищевых добавок, он расщепляется в печени на метаболиты, такие как ниацин (витамин B3) и 5-HTP (5-гидрокситриптофан). Последние также существуют в виде БАДов. Именно они проходят через гематоэнцефалический барьер и попадают из крови в мозг, где и преобразуются в серотонин.

Низкий уровень серотонина ведет к:

• нарушению сна;
• депрессии;
• агрессии и раздражительности;
• нарушению краткосрочной памяти;
• плохому когнитивному развитию;
• склонности к перееданию.

Уменьшает симптомы деменции

Различные исследования показали, что у людей с деменцией (слабоумием) уровни триптофана сильно снижены, в сравнении со здоровыми людьми. Когда таким больным давали триптофан, то отмечалось умственное улучшение.

Триптофан при депрессии

У пациентов с депрессией часто возникают проблемы с выработкой серотонина из триптофана. Вместо этого они создают другие метаболиты, такие как хинолиновая кислота, которые являются токсичными для мозга. Для таких пациентов применение триптофана может не помочь. [R]

Когда триптофан превращается в кинуренин, а не в серотонин, депрессия может ухудшиться. Некоторые метаболиты кинуренина токсичны, а модели животных показали усиление депрессивных симптомов с повышенным содержанием кинуренина. [R]

Поэтому при депрессии он используется как вспомогательное средство, повышая эффективность антидепрессантов (амитриптилин, кломипрамин). Исследование 24 пациентов показало, что кломипрамин и L-Триптофан оказались более эффективными в улучшении депрессивного настроения, суицидальных намерений и тревоги по сравнению с кломипрамином в одиночку. [R]

Триптофан при беспокойстве

Добавки триптофана уменьшают симптомы беспокойства у кошек. [R]

Однако другие исследования показывают, что при социальном тревожном расстройстве серотонин увеличивается, и добавление триптофана может принести больше вреда, чем пользы. [R]

Интересно, что исследование 16 человек, пытавшихся бросить курить, показало, что L-Триптофан и диета с высоким содержанием углеводов наряду с регулярной терапией прекращения курения снижают тревожность и симптомы абстиненции. Люди, получающие добавки с триптофаном, курили меньше сигарет, чем плацебо. [R]

Триптофан снижает аппетит

Серотонин отвечает за чувство сытости и блокирует тягу к углеводам. Исследование 15 здоровых добровольцев показало, что те, кто получает добавки L-Триптофана, потрeбляют на 19-20% меньше калорий и больше белков, чем углеводы. [R, R]

Триптофан при ПМДР

Предмeнcтpуальное дисфорическое расстройство (ПМДР) затрагивает от 3 до 5% женщин в репродуктивном возрасте. Симптомы включают раздражительность, дисфорию, нарушение сна, а также физические симптомы: болезненность гpyди, головную боль и вздутие живота. Симптомы начинаются на поздней лютеиновой фазе мeнcтpуального цикла и исчезают с наступлением мeнcтpуации. Они достаточно серьезны, чтобы мешать повседневной жизни и создают трудности во взаимоотношениях, а также в социальном и профессиональном плане. В течение оставшейся части мeнcтpуального цикла не возникает никаких физических симптомов или переживаний, а функционирование возвращается к нормальному исходному состоянию.

Лечение ПМДР включает в себя физические упражнения, диету и пищевые добавки, агонисты гонадотропин-рилизинг-гормона и антидепрессанты. Исследования показали более высокую эффективность с серотонинергическими антидепрессантами, включая флуоксетин, сертралин, пароксетин, циталопрам и кломипрамин, по сравнению с норадренергическими агентами.

Исследование на 37 пациентах показало, что добавление L-Триптофана улучшает следующие симптомы у женщин, страдающих ПМДР: [R, R]

• Перепады настроения.
• Напряженность.
• Раздражительность.

Положительные эффекты благодаря кинуренину

90% триптофана в печени превращается в кинуренин. Это химическое вещество расширяет кровеносные сосуды во время воспаления и контролирует иммунную систему.

Повышенная выработка кинуренина вызывает депрессию, поэтому его еще называют «гормоном несчастья». Его некоторые метаболиты, такие как 3-гидроксикинуренин, токсичны для мозга, и повышенная выработка этих молекул вызывает депрессию. Увеличение производства кинуренина означает также снижение производства серотонина и, как следствие, мелатонина, что приводит к нарушению циркадных ритмов (сна и бодрствования). Нарушения в производстве мелатонина ведут к депрессии.

Кинуренин может быть преобразован как в кинуреновую кислоту, так и в хинолиновую кислоту. Хинолиновая кислота в больших количествах также токсична для мозга.

Заврешающей стадией метаболизма кинуренина является его превращение в ниацин (витамин В3). [R]

Триптофан для глаз

Кинуренин — это солнцезащитный фильтр, который защищает глаза от ультрафиолетовых лучей и других источников. С возрастом эта защита уменьшается, что приводит к обесцвечиванию и флуоресценции глаз (линз). Потеря защиты иногда может привести к катаpaкте. [R]

Триптофан от Пеллагры

Пеллагра (авитаминоз) вызвана недостаточным поступлением ниацина или триптофана. Ниацин производится из кинуренина. Пеллагра проявляется диареей, дерматитом и слабоумием. Однако рекомендуемая доза ниацина составляет 16 мг/сутки для мужчин и 14 мг/сутки для женщин, что почти всегда достигается благодаря нормальному питанию и привычкам питания. [R, R]

О переизбытке и недостатке

Триптофан, являясь незаменимой аминокислотой, выpaбатывать которую человеческий организм не в состоянии самостоятельно, имеет очень большее значение для здоровья и нормального самочувствия. Как переизбыток, так и недостаток этого вещества могут негативно сказываться на настроении и общем здоровье.

Избыток

Для того чтобы узнать количество триптофана в организме, сдается анализ крови для определения уровня 3-оксиантраниловой кислоты. Если результат исследования во много раз превышает указанную норму, это может быть сигналом о развитии опухоли мочевого пузыря.

Достичь избытка аминокислоты в здоровом организме при употрeблении правильных продуктов питания крайне сложно. Даже лечебная доза, в 5 раз превышающая дневную норму, не будет иметь пагубного влияния.

Важно знать чем может обернутся гипервитаминоз и стоит ли бояться авитаминоза.
Однако это не означает, что можно принимать лекарства с триптофаном в неконтролируемых количествах, поскольку это небезопасно. В виде БАДов и таблеток он может вызывать такие осложнения:

• изжога;
• боль в желудке;
• отрыжка;
• метеоризм;
• рвота;
• диарея;
• потеря аппетита;
• головные боли, головокружения;
• сонливость;
• мышечные боли и др.

Важно!Прием препаратов, содержащих триптофан с суточным его количеством более 4,5 г, одновременно с антидепрессантами может иметь негативные последствия, которые также называют «серотониновый синдром». Он подразумевает состояние бреда, возможное появление судорог, повышение температуры, а в редких случаях даже состояние комы.

Нехватка

Недостаток аминокислоты в организме может привести к таким последствиям, как:

• потеря или увеличение веса;
• кожные заболевания, дерматит;
• диарея;
• депрессия;
• раздражительность;
• импульсивность;
• отсутствие или дефицит концентрации;
• повышенная чувствительность к боли;
• синдром хронической усталости;
• в детском возрасте — нарушение процесса роста.

Знаете ли вы?Триптофан способен защитить организм человека от действия пагубных привычек. Так, к примеру, он минимизирует действие никотина, содержащегося в табачных изделиях, на здоровье курильщика и его пассивного окружения. Он также нейтрализует некоторые симптомы, спровоцированные действием алкоголя, и препятствует алкоголизму.

Избыток триптофана

При нарушениях иммунной системы дополнительный прием триптофана может спровоцировать развитие oнкoлoгических заболеваний, а также усугубить болезнь при ее наличии, ибо  paковые клетки находятся в процессе бесконтрольного размножения, что требует избытка белка и аминокислот.

Избыток триптофана приводит к накоплению продукта его обмена 3 – оксиантраниловой кислоты, которая может вызывать опухоль мочевых путей.

Избыток триптофана блокирует включение в белки аминокислот с разветвленной цепью – лейцина и изолейцина. Это необходимо учитывать спортсменам – культуристам и тем, чья цель – увеличение мышечной массы.

Триптофан усиливает седативное действие большинства успокаивающих препаратов и антидепрессантов. Это может быть опасно при нарушениях со стороны сердечно-сосудистой системы.

Противопоказано применять триптофан в виде лекарственного средства при беременности и в период лактации (грудного вскармливания).

Сколько триптофана нужно принимать?

Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.

Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тpaкта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.

Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях: (10)

• нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
• хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
• лечения предмeнcтpуального синдрома или предмeнcтpуального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
• депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
• нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день

Отзывы врачей и покупателей триптофана

Врачи – неврологи и психотерапевты отмечают, что триптофан – натуральный эффективный препарат с мягким действием. Он не является лекарственным средством, это БАД, и его можно принимать без назначения врача. Тем не менее, обязательно принимать во внимание противопоказания, а при наличии сомнений проконсультироваться со специалистом.

Что касается отзывов покупателей, приведу несколько мнений с Айхерба.

Ну и добавлю свои «пять копеек». Я принимала триптофан курсом, чтобы сделать перерыв в приеме мелатонина, ставшего моим спасением от бессонницы. Пила по одной капсуле в дозировке 500 мг два раза в день. Засыпала и спала в этот период замечательно, разве что заметила, что пить триптофан лучше не непосредственно перед сном, а хотя бы за час.

Не сразу заметила тот эффект, который для меня стал «побочным», т.к. целью я ставила именно решение проблем со сном. Но спустя пару недель обнаружила, что действительно начала спокойнее реагировать на стрессовые моменты. Это не седативное действие, когда мозг затуманен и реакции замедлены. Скорее наоборот – вы яснее видите ситуацию, ее плюсы и минусы, и можете оценивать все спокойно и здраво. В результате реакция на потенциально стрессовые ситуации просто становится более адекватной, мало что способно всерьез выбить вас из колеи.

Показания к приему

Медикаментозное средство «Триптофан» необходимо использовать только по рекомендации врача, при следующих состояниях и патологиях:

• депрессивное расстройство;
• синдром хронической усталости;
• интоксикация этиловым спиртом;
• в составе комплексной терапии зависимостей: алкогольной, никотиновой, барбитуратной;
• фибромиалгия;
• навязчивые состояния и неврозы;
• повышенная раздражительность и агрессивность;
• частые головные боли;
• мигрень;
• предмeнcтpуальный синдром;
• состояние тревоги;
• расстройство пищеварения, сопровождающееся постоянным чувством голода либо перееданием;
• некоторые типы ожирения.

При различных психологических нарушениях способен оказать благотворное влияние «Триптофан».

В каких случаях применение противопоказано

L-триптофан, как и все БАДы, можно начинать применять только после консультации со своим врачом. Как правило, с осторожностью эту аминокислоту назначают тем людям, которые проходят курс лечения некоторыми антидепрессантами.

Могут возникнуть нежелательные последствия после применения Л-триптофана пациентами с печеночной недостаточностью и другими печеночными патологиями. Возможны затруднения дыхания (одышка) после применения Л триптофана пациентами с астматическим компонентом.

Традиционно БАД стараются не назначать беременным женщинам и в период лактации, поскольку он попадает в организм плода через плаценту и в пищеварительную систему младенца вместе с молоком матери. Влияние БАДов на детей в первые годы жизни мало изучено, но считается, что лучше избегать их применения, так как гипотетически они могут причинить вред.

Хотя в природе эта аминокислота содержится в мясе (больше всего в свинине), твороге, коричневом рисе, сое и орехах арахиса, в состав Л-триптофана, кроме самой аминокислоты, входят только органические ингредиенты растительного происхождения: стеариновая кислота и целлюлоза (из нее изготовлена капсула). Они не вызывают побочных эффектов.

Добавка не содержит сахара и дрожжей. Также в составе нет сои, молока, глютена и консервантов. Аллергические реакции после приема Л-триптофана не отмечены.

Побочные эффекты

Как показывает клиническая пpaктика, данный препарат хорошо переносится пациентами, не вызывает зависимости и других седативных эффектов. В редких случаях проявляется: сухость в ротовой полости, сонливость, понижение аппетита. Обычно эти симптомы исчезают после отмены лекарства.

Суточная потребность и норма

Количество триптофана, необходимого организму, зависит от возраста и состояния его здоровья. Существует мнение, что средней ежедневной нормой потрeбления этой аминокислоты является 1 г для взрослого человека. Однако есть и такие ученые, которые рассчитывают суточную потребность несколько иначе. Для расчета необходимо умножить вес человека на 4 мг за каждый кг, что в итоге составит 280 мг вещества на 70 кг.

Важно знать норму, значение и роль микроелементов в организме человека: кальций, магний, марганец, цинк, йод, селен, хром.

Главное, в чем сходятся взгляды и тех, и других ученых и врачей, так это то, что наиболее полезным и безопасным способом пополнить запасы организма необходимым количеством этой аминокислоты является употрeбление натуральных продуктов.

Важно!Применение лекарственных препаратов для восполнения дефицита триптофана в организме следует проводить только под наблюдением врача, который поможет и сделает правильное назначение с указанием необходимого количества вещества и регулярности его применения.

• https://my-pochki.ru/lek/triptofan.html
• https://evehealth.ru/triptofan-otzyvy-i-instrukciya-po-primeneniyu/
• http://FindFood.ru/component/l-tryptophan-aminokislota
• http://fb.ru/article/470711/kak-prinimat-triptofan-instruktsiya-po-primeneniyu-dlitelnost-priema-otzyivyi
• https://medside.ru/triptofan
• https://noomind.ru/bad/tryptophan/
• https://lifegid.com/bok/2377-polza-i-znachenie-aromaticheskoy-alfa-aminokisloty-triptofan-dlya-chelovecheskogo-organizma.html
• https://www.webapteka.ru/drugbase/name32.html
• https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/fitnes/triptofan_svoystva_i_primenenie_v_sporte/
• https://Rezulitat.ru/lekarstva/triptofan.html
• https://herbhelp.ru/triptofan/
• http://zaryad-zhizni.ru/polza-i-vred-triptofana/
• https://russiaherb.com/tryptophan/