Психологические причины мигрени
Содержание
- Стрессовые ситуации, способные вызвать приступ мигрени
- Как понять, что причиной мигрени стал стресс?
- Как справиться со стрессом, чтобы избежать приступов мигрени?
- Другие советы, которые вы можете попробовать
Некоторые исследователи утверждают, что мигренозные приступы являются своего рода компенсаторным механизмом, который защищает мозг от резких внешних и внутренних раздражителей именно тогда, когда он нуждается в отдыхе.
С мигренью ассоциируются такие особенности личности, как повышенная возбудимость, обидчивость, амбициозность, стремление к совершенству, нетерпимость к ошибкам других, честолюбие, инициативность. По наблюдениям ученых от этой болезни, как правило, страдают сильные, волевые, активные, настойчивые, эгоцентричны и внутренне напряженные люди. Вместе с тем они очень добросовестные, склонны к излишней детализации. Нередко испытывают беспричинное беспокойство, неудовлетворенность, разочарование.
Интенсивность и частота приступов мигрени во многом зависят от обстоятельств жизни человека. Если все благополучно, то приступы возникают редко. Стрессы, физические и эмоциональные перегрузки провоцируют приступы.
Ученые считают, что люди, страдающие мигренью, чрезмерно эмоционально чувствительны. Во время переживания стресса выделяются определенные химические вещества, провоцирующие сосудистые изменения, которые могут вызвать мигрень. Факторами стресса является беспокойство, волнение, напряжение, шок, депрессия, возбуждение и умственная усталость. Подавленные эмоции также могут спровоцировать мигрень, а напряжение мышц, часто вызывается стрессовыми ситуациями, может усилить остроту головной боли.
Для одних людей стресс является прямой причиной мигрени. Других он может просто сделать более чувствительными к приступу, вызванного другими триггерами, такими как еда, шум или запахи. Третьи склонны испытывать приступ мигрени уже в моменты расслабления после стрессовой ситуации, неприятного события, лишней домашней суеты, проблем на работе или просто тяжелых напряженных рабочих дней. Такие боли называют «мигренью выходного дня», поскольку они могут появиться в субботу или воскресенье дома после напряженной недели на работе.
Стрессовые ситуации, способные вызвать приступ мигрени:
- напряжение на работе;
- проблемы в отношениях;
- безработица, финансовые проблемы или низкий доход;
- детская травма, включая развод родителей, физическое насилие или пребывания в больнице;
- тревога, напряжение и нервозность;
- изменения в жизни, такие как рождение ребенка, смена работы или переезд в новый дом;
- попытки все успеть или борьба за баланс между работой и жизнью;
- нехватка сна;
- звуковые или зрительные стрессовые факторы, например, громкие звуки или резкие огни;
- новые события или путешествия.
Головная боль при мигрени сама по себе может вызвать стресс, который в свою очередь вызывает больше головной боли в дальнейшем.
Как понять, что причиной мигрени стал стресс?
Исследования показывают, что стрессовое событие или особо напряженный день часто случается за 2-3 дня до приступа мигрени. Чтобы узнать, не является ли это причиной приступов для вас, можно вести дневник мигрени. Это может помочь найти закономерности появления приступов и определить, какие виды стресса провоцируют их именно у вас.
Как справиться со стрессом, чтобы избежать приступов мигрени?
Постарайтесь определить, стрессовые ситуации или события, которые вызывают у вас головную боль, и примите меры, чтобы их избежать или изменить отношение к ним. Можно обратиться за помощью к специалисту.
Другие советы, которые вы можете попробовать:
- употрeбллять здоровую пищу;
- уделяйте 30 минут в день физической активности;
- попробуйте техники релаксации;
- уделяйте достаточно времени сну;
- обратитесь к семье и друзьям за поддержкой,
- улыбайтесь и смейтесь, чтобы снять напряжение.
Источники:
- Чуйко З.А. Мигрень//здоровье и успех. - 2004. - №12. - с. 6-9
Некоторые исследования показывают, что количество и сила приступов мигрени уменьшается с уменьшением стрессовых факторов и изменением реакции на стресс самого человека....
24 09 2023 21:30:34
Ученые пришли к выводу, что мигрень чаще встречается у тревожных, эмоционально возбудимых людей, не обладающих психологической устойчивостью к стрессам....
23 09 2023 21:46:34
Раскрываем природу боли при мигрени и важность индивидуального подхода к планированию лечения...
22 09 2023 3:21:36
Хотя основным признаком мигрени является интенсивная головная боль, существуют также многие другие симптомы, которые появляются во время приступов этой болезни. Одним из таких симптомов является аура....
21 09 2023 20:13:37
Аллергическая мигрень – это тип головных болей, которые могут быть вызваны аллергической реакцией. Такое расстройство может начаться с легких симптомов аллергического ринита, а затем быстро прогрессировать до сильных головных болей....
20 09 2023 7:41:21
Часто люди, страдающие мигренью, отмечают, что их состояние может меняться с изменением погоды, и даже в шутку называют себя барометром....
19 09 2023 12:42:35
Мигрень и расстройства настроения – это два разных состояния, но у них может быть общая причина или взаимосвязь....
18 09 2023 13:11:35
Гемиплегическая мигрень - одна из форм мигрени с аурой....
17 09 2023 20:59:40
Для того, чтобы врач назначил пациенту наиболее эффективное лечение головной боли и мигрени, сначала нужно правильно определить диагноз. ...
16 09 2023 6:28:13
Мигрень - заболевание, которое способно превратить в "ад" жизнь любого человека. Ее коварныеприступы в один миг заставляют забыть о планах на ближайшие дни, а иногда и на несколько дней, ведь боль усиливается даже при малейших движениях. ...
15 09 2023 5:25:51
Ретинальная мигрень - это тип мигрени с аурой, который встречается редко и включает повторные приступы, сопровождающиеся кратковременным снижением зрения или даже временной слепотой на один глаз. ...
14 09 2023 0:30:32
Мигрень, как причина тяжелой головной боли и выраженного снижения трудоспособности, социальной адаптации и качества жизни, требует своевременного и правильного лечения....
13 09 2023 19:42:16
Когда-то собаки и кошки, живя рядом с людьми, выполняли чисто прагматическую функцию: первые в основном охраняли жилье и имущество, а также помогали справиться с отарами овец, а «Мурчики» уничтожали грызунов....
12 09 2023 3:14:16
По оценкам специалистов, среди людей, склонных к возникновению мигренозных атак, треть составляют мужчины, причем основной причиной появления симптомов мигрени у них является стресс и чрезмерные физические нагрузки....
11 09 2023 4:23:41
Специфическая разновидность головной боли, которая называется «хроническая мигрень», является очень распространенной патологией. По подсчетам американских ученых, 148 000 000 людей в мире живут с хронической мигренью. ...
10 09 2023 8:40:43
Распознавание вида головной боли важно для назначения лечения и последующего ухода. В статье рассмотрены: мигрень с аурой и без, головная боль напряжения, ретинальная мигрень, гемиплегическая мигрень, цервикогенная и кластерная головная боль....
09 09 2023 3:58:24
Абдоминальная мигрень – это форма мигрени, которая сопровождается болью в животе, тошнотой и эпизодами рвоты. Это расстройство отличается от типичных приступов мигрени тем, что обычно оно не имеет головных болей как симптома заболевания. ...
08 09 2023 12:23:12
Физическое и эмоциональное напряжение увеличивает риск начала приступа мигрени. Чтобы уменьшить количество и интенсивность приступов, нужно научиться расслаблляться....
07 09 2023 8:14:18
Головная боль является очень распространенным видом боли, который способен стать причиной настоящих страданий и нарушения привычного течения повседневной жизни....
06 09 2023 3:50:37
Выяснить собственные триггеры мигрени порой очень сложно. Во-первых, мигрень – довольно непредсказуемое заболевание, и триггеры могут изменяться со временем....
05 09 2023 0:30:56
Базилярная мигрень - это хроническое расстройство здоровья, которое обычно сопровождается периодическими приступами сильной головной боли и такими симптомами как тошнота и повышенная чувствительность к свету....
04 09 2023 15:37:42
Еще:
здоровье и качество жизни -1 ::
Шаги на пути к здоровью. Физиология мозгового кровообращения. Ангиоспастический тип нарушения мозговой гемодинамики
Использование перекиси водорода при варикозе. Чистка сосудов по неумывакину
Meнcтpуальная мигрень (во время, перед и после мecячных)
Почему чешется между пальцами рук. Чешутся пальцы на руках