Ягоды годжи рецепт для похудения

Содержание
  1. Описание
  2. Полезные свойства и состав
  3. Предостережения
  4. Способ приготовления
  5. Рецепты приготовления
  6. Суп
  7. Чай
  8. Как правильно пить ягоды годжи
  9. Пошаговая инструкция по приготовлению настойки
  10. Мнения врачей
  11. Вкусный и полезный салат
  12. Приготовление напитка с ягодами Годжи для похудения: как заваривать чай
  13. Правила приема ягод годжи
  14. Дозировка и курс приема
  15. Чай и настой
  16. Свежие ягоды
  17. Как правильно употреблять ягоды годжи? Рецепты применения для здоровья
  18. Смузи с ягодами годжи
  19. Чай с ягодами годжи
  20. Освежающий коктейль с ягодами годжи
  21. Салат из ягод годжи
  22. Вино с ягодами годжи
  23. Как сделать чай и отвар из ягод?
  24. Ягоды годжи. Как выбрать и где купить?
  25. Где купить ягоды годжи?
  26. Уникальные свойства
  27. Области применения ягод годжи
  28. Сахарный диабет
  29. Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания
  30. Аллергия. Псориаз
  31. Артрит
  32. Бессоница, стрессы
  33. Мужское здоровье
  34. Бесплодие
  35. Онкология
  36. Похудение
  37. Защита печени
  38. Ягоды годжи. Сколько употреблять?
  39. Какое количество можно употреблять в день?
  40. Ягоды годжи. Отзывы.

Описание

Наиболее распространено в:

  • Тибете
  • Китае

Внешний вид:

  • Ягоды же являются плодами деревянистого растения
  • Это среднего размера орнжевые ягодки, внешне напоминающие барбарис и имеющие специфический вкус – слегка сладкий, с кислинкой

Полезные свойства и состав

Ягоды годжи продаются чаще всего в сушеном виде, т.к. свежими их неудобно перевозить – они быстро портятся.

К полезным свойствам можно отнести:

  • Снижение веса
  • Избавление от бессонницы
  • Снятие стресса
  • Снижение сахара в крови
  • Улучшение состояния кожи
  • Облегчение депрессии
  • Снижение уровня холестирина
  • Снижение риска раковых заболеваний
  • Повышение выносливости
  • Омоложение организма и продление жизни
  • Повышение либидо
  • Восстановление гормонального баланса
  • Улучшение зрения
  • Укрепление сердечно-сосудистой системы
  • Укрепление имунной системы
  • Улучшение памяти и работы мозга
  • Укрепление костей и мышц

В состав входят: Ягоды годжи: инструкция о применению, польза и вред, рецепт для похудения

  • Витамины С, Е и витамины группы В
  • Минералы (цинк, медь,железо, кальций, фосфор, калий, магний, селен)
  • Линолевая кислота
  • Аминокислоты (Омега 3, 6 и 9, триптофан, изолейцин, лютеин, зеаксантин и др.)
  • Полиненасыщенные жирные кислоты
  • Полисахариды
  • Углеводы
  • Протеины
  • Жиры
  • Клетчатка

Сушеные ягоды этого растения можно употреблять в пищу как угодно:

  • Есть их в чистом виде
  • Использовать как добавку к любым блюдам
  • Заваривать как чай

Предостережения

Противопоказано употреблять ягоды годжи:

  • Тем, кто имеет какие-либо проблемы с кишечником. В этом случае могут возникнуть такие побочные действия, как вздутие живота и понос и слабому кишечнику будет сложно справиться с такой нагрузкой
  • Аллергикам
  • Тем, кто длительное время (более года) проходит лечение медикаментозными препаратами
  • Беременным и детям до трех лет

На Востоке годжи называют “плодами долголетия” – не зря тибетские монахи славятся своей продолжительностью жизни.

Способ приготовления

Характеристика:

  • Чаще всего для таких целей ягоды годжи используют в чистом виде или в чае
  • В чистом виде плоды рекомендуется употреблять не более 50 гр. в день
  • Чай способен улучшить метаболизм и пищеварение, за счет чего и будет происходить похудение

Приготовление:

  1. В 500 мл. горячей воды (НЕ кипятка) добавить 1 ст.л. заранее разрезанных пополам ягод годжи
  2. Дать напитку настояться в течение 1 часа, для лучшего эффекта чайник можно замотать махровым полтенцем
  3. Через час настой следует процедить и пить
  4. Можно добавлять в него немного меда – не более 1 ч.л. на чашку чая
  5. Пить отвар нужно 2-3 раза в день по 1 чашке перед едой

Рецепты приготовления

Ягоды годжи можно добавлять почти во все блюда, но так же из них можно приготовить отличное блюдо для похудения.

Суп

Горячее блюдо с ягодами годжи быстро утолит голод и насытит организм витаминами. Для супа потребуются следующие ингридиенты:

  • Древесные грибы или любые сухфрукты – 25 гр
  • 1 белок яйца
  • Ягоды годжи сушеные – 1 ст.л
  • Сахар

Приготовление:

  1. Предварительно промытые грибы (сухофрукты)
  2. Залить 0,5 л. воды, поставить на средний огонь и варить до полуготовности
  3. Добавть в кастрюлю плоды годжи и сахар
  4. Спустя 10 минут снять блюдо с огня и дать ему остыть
  5. Добавить взбитый белок и тщательно перемешать
  6. Для придания особенного аромата супу, можно положить в него несколько листов свежей мяты

Чай

Те, кто привык пить обычный чай – черный, зеленый, пуэр или другие виды, могут “обогатить” свой привычный напиток пользой и витаминами ягод годжи.

Для приготовления нужно заварить любимый чай обычным способом и добаить туда 1 ч.л. плодов годжи. Традиционный напиток приобретет новый вкус и принесет еще большую пользу организму.

Как правильно пить ягоды годжи

Ягоды годжи хорошо комбинировать со многими травами, которые способствуют очистке организма или сжиганию жиров. Сюда можно включить гвоздику, листья кассии и брусники и, конечно же, с добавлением сока лимона. Можно ягоды заваривать и с обычным чаем.

Но заварить ягоды или чай с ними это половина дела. Необходимо знать, как эти чаи и отвары пить.

Отвар из одних ягод годжи следует пить теплым, 0,5 стакана 2-3 раза в день. В него не надо добавлять сахар, а вот мед не помешает. Лучше всего принимать этот напиток минут за 30 до приема пищи.

Во-первых, это существенно уменьшит аппетит, что в свою очередь не позволит съесть большую порцию, во-вторых, это будет способствовать быстрому усвоению пищи и быстрой очистке организма.

Пошаговая инструкция по приготовлению настойки

  • Подготовьте ягоды. Промойте их, переберите и подсушите, выложив на чистое полотенце;
  • Заполните половину емкости ягодами, затем залейте водкой так, чтобы тара была заполнена на 3/4;
  • Хорошенько перемешайте, если вы делаете настойку из размятых ягод, то можете их немного потолочь или даже размешать миксером (Разумеется, если вы решили воспользоваться миксером, не стоит этого делать, когда ягоды в стеклянной банке. В таком случае ингредиенты смешивают в чистой надежной посуде, после его переливают);
  • Добавьте остаток водки;
  • Плотно закройте крышку;
  • Наклейте ярлык с названием продукта, происхождением водки и датой заливки:
  • В первую неделю ежедневно встряхивайте или перемешивайте. Если потребуется, долейте алкоголя;
  • Оставьте на шесть недель;
  • Накройте сито марлей и поместите этот фильтр на большую миску;
  • Налейте все содержимое сосуда с настойкой в марлю;
  • Возьмите марлю ближе к концам, поднимите и энергично отожмите содержимое в сито;
  • Получившуюся жидкость налейте обратно в бутылку или разлейте по другим сосудам;
  • Настойку следует хранить вдали от солнечных лучей. Используйте бутылки из темного или синего стекла, которое не пропускает солнечный свет.
Читайте также:  5 причин ходить в тренажерный зал

Мнения врачей

В отличие от восточных лекарей, западная медицина не признает алкоголь как средство для лечения или профилактики заболеваний. Даже если при приготовлении использованы ягоды годжи, польза и вред которых активно обсуждается специалистами. Считается, что регулярный прием алкоголя, пусть и в небольших дозах, пагубно влияет на организм:

  • нарушается обмен веществ;
  • нарушаются функции эндокринных органов;
  • ослабляется потенция, уменьшается способность к зачатию;
  • разрушается печень, перестает работать ее основная функция – вывод токсинов из организма;
  • развиваются заболевания поджелудочной железы, желудка и кишечника;
  • ухудшается свертываемость крови;
  • нервная система становится неустойчивой, происходит частая беспричинная смена настроения;
  • снижается иммунитет.

Конечно, бокал-другой вина за праздничным столом такого вреда не нанесет.  Главное, чтобы это происходило нечасто.

Вкусный и полезный салат

Предварительно замоченные ягоды годжи способны придать особые вкусовые качества салату. В блюдо нужно добавить такие компоненты:

  • 2 яблока;
  • 3 стакана заранее очищенных грецких орехов;
  • 3 ст. ложки плодов;
  • небольшое количество семечек и кедровых орешков.

Предварительно необходимо порезать яблоки в форме кубиков и, заправив все компоненты йогуртом, перемешать. Всё – салат готов к употреблению!

Приготовление напитка с ягодами Годжи для похудения: как заваривать чай

Чтобы приготовить чай, можно использовать несколько рецептов, как заваривать ягоды Годжи для похудения и очищения организма. Вы можете выбрать любой из удобных для вас способов заваривания чая из плодов Lycium barbarum:

Первый способ

В черный или зеленый чай, который вы пьете ежедневно, добавьте 15 ягод, залейте эту смесь кипятком, дайте настояться 10 минут и пейте, как обычно. При желании улучшить вкус напитка, в чашку с чаем можно положить ложечку меда и пару капель сока лимона.

Второй способ

Возьмите 10-15 плодов, залейте их стаканом кипятка, дайте настояться в течение 15 минут. Затем этот настой добавляйте в чай с мелиссы, мяты или обычный черный и зеленый. Чтобы улучшить вкусовые свойства напитка, растворите в нем ложечку меда и добавьте лимонный сок. В такой диетический и целебный напиток можно также добавить сухофрукты или лепестки розы и хризантемы.

Диетологи не рекомендуют такой чай пить во второй половине дня, так как он сильно тонизирует и бодрит организм. Именно поэтому напиток следует с осторожностью принимать тем лицам, которые страдают от бессонницы.

Независимо от выбранного рецепта приготовления ягод Годжи для похудения, суточная норма плодов не должна превышать 30 г продукта.

Правила приема ягод годжи

Дозировка и курс приема

Показания к применению ягод годжи

Среднестатистическому человеку достаточно от 15 до 45 г. сушеных ягод в день. Если вы не уверены в точности дозировки, нужно брать минимальное количество ягод. Так вы будете точно знать, что они возымеют необходимый лечебный эффект, не навредив вам.

Тибетские специалисты рекомендуют разделить прием ягод годжи на два этапа. Первый прием рекомендуется утром натощак — 7-10 грамм (25-30 ягод). В это время природные кислоты ягод действуют очень эффективно на организм и придают бодрости на целый день.

Второй прием назначается на вторую половину дня, примерно в 15.00-17.00. Этот прием не зависит от приема пищи (можно до, можно после). В это время идет интенсивное усвоение организмом полезных компонентов: минералов, витаминов, аминокислот и так далее.

Этот прием является очень важным при лечении сердечнососудистой системы, гипертонии, женских заболеваний, сексуальных расстройств, онкозаболеваний. А также будет иметь профилактическое действие для зрения и онкозаболеваний.

Если Ваша цель диета и укрепление иммунитета Вам не обязательно разбивать на 2 приема, достаточно одного приема с 15.00-17.00.

Не рекомендуют принимать Ягоды Годжи после 17.30-18.00. Так как поздний прием ягод может вызвать бессонницу. Курс приема ягод годжи зависит от ваших целей. В среднем курс приема составляет от одного месяца до полугода.

Ягоды можно принимать в качестве своеобразных сухофруктов или же замачивать в воде перед употреблением.

Для детей суточная норма приема ягод годжи составляет одну треть от взрослой.
Беременным женщинам советуют употреблять ягоды по детской дозировке.

Чай и настой

Приготовить чай из ягод годжи можно следующим образом: суточную норму ягод заливаются 0,5 л кипятка и настаивают в течение получаса (не меньше). После этого настой можно принимать по 1/3 стакана 2-3 раза в день. Оставшиеся на дне ягоды можете сЪесть после того, как чай будет выпит.

Свежие ягоды

Следует отметить, что ягоды годжи в свежем виде далеко не так полезны, как в сушеном. Все дело в том, что соки и экстракты плодов могут значительно снизить лечебный эффект, производимый их же мякотью.

Если вы заметили после употребления ягод какую-либо аллергическую реакцию, прием плодов необходимо прекратить и обратиться к лечащему врачу за консультацией.

Читайте также:  Уроки танцевальной аэробики: комплекс упражнений для похудения дома, видео

Как правильно употреблять ягоды годжи? Рецепты применения для здоровья

Смузи с ягодами годжи

Если хочется чего-то более изысканного, можно сделать вкусный и полезный смузи. Возьмите столовую ложку ягод, банан, клубнику или любой другой фрукт, 200 мл кефира или йогурта, взбейте все в блендере и получите вкусный, питательный и здоровый завтрак плюс заряд энергии на целый день. Можно добавить кубики льда. Не забудьте использовать красивые высокие бокалы и украсить такой смузи веточкой мяты, долькой лимона и просто какой-то ягодкой. Также вам предлагаю приготовить другие рецепты смузи для здоровья и похудения.

Чай с ягодами годжи

Еще один распространенный вариант употребления ягод – чай или настой с годами годжи. 1 ст.ложку плодов положите в термос или обычный заварной чайник и залейте кипятком. Дайте настояться полчаса и наслаждайтесь полезным напитком. Использованные ягоды не нужно выбрасывать, их тоже можно съесть просто так, или добавив в кашу.

Если вкус чая с ягодами годжи для вас не совсем привычен, можете заваривать их вместе с обычной заваркой.

Освежающий коктейль с ягодами годжи

Если вы любитель чего-то экстравагантного, душа просит творчества – попробуйте коктейль с ягодами годжи. Берем листья мяты, полторы столовых ложек ягод годжи, 2 очищеных киви, 1 очищенный апельсин и сок грейпфрута. Все смешиваем в блендере, при желании добавляем лед – и оригинальный, а главное – полезный напиток готов.

Салат из ягод годжи

Рецепт легкого и полезного салата наверняка удивит ваших гостей. Его можно подать за праздничным столом, как полезную альтернативу привычном закускам или в качестве десерта.

Возьмем 3 столовые ложки ягод годжи, 2 яблока, 3 стакана чищенных грецких орехов и немного кедровых орешков и семечек подсолнуха. Все что нужно – нарезать яблоки маленькими кубиками и смешать все ингредиенты. Можно заправить салат столовой ложкой нежирного йогурта или кефира, хотя и без заправки салат довольно вкусен. К слову, можете добавлять в салат по вкусу любые фрукты и варьировать ингредиенты. Не пропустите этот рецепт. Советую от души.

Вино с ягодами годжи

По мнению китайских целителей такое вино способно повысить мужское и женское либидо и, как ни странно, избавить от проблемы слезящихся глаз. Для приготовления напитка понадобится 25-50 г ягод годжи и 0,5 л красного сухого вина. Залить ягоды вином, плотно закупорить и убрать в темное место на пару месяцев. Суточная норма употребления напитка – не более 100 мл.

Вообще же ягоды годжи можно добавлять в каши, супы, выпечку, к тушеному мясу и салатам. Поле для фантазий – не ограничено.

Как сделать чай и отвар из ягод?

Самый простой способ обогатить организм необходимыми витаминами и микроэлементами – это добавить ягоды в чай. Так они не потеряют свои уникальные свойства. Существуют такие основные способы приготовления годжи, как:

  • Во время заваривания чёрного, зёленого, белого чая следует добавить несколько плодов в горячую воду. Полезней всего пить напиток без сахара, положив туда ложку мёда, а также лимон.
  • Очень вкусный получится отвар из этого компонента. 35 г ягод следует засыпать в термос, залив его горячей водой. После того как продукт настоится 30 мин, его можно пить. Запаренные плоды будет полезно съесть.
  • Тем, кто мечтает похудеть, следует пить отвар из тибетского барбариса: 200 мл утром после пробуждения и 200 мл перед приемом ужина. Предварительно необходимо заварить 1 ст. ложку ягод 400 мл жидкости. Уникальные свойства годжи будут способствовать похудению, если не только пить отвар из плодов, но и придерживаться системы правильного питания.

Ягоды годжи. Как выбрать и где купить?

Для начала поговорим о том, как все-таки выбрать ягоды годжи. Как мы уже знаем, ягоды годжи – продукт зарубежный. Самые качественный ягоды поставляются нам из Китая и Тибета. Именно там, напоенные особым климатом, и, если хотите, философией, ягоды обретают особые целебные свойства. Встречаются аналоги и из других стран, но в таких случаях больше шансов получить подделку или некачественный товар. Так что в стране происхождения лучше искать именно Китай или Тибет.

Еще один подводный камень – длительная транспортировка ягод. Чтобы сохранить внешний вид плодов и часто подвергают обработке консервантами (обычно это Е-220). Производитель обязан указать это на упаковке. Такие ягоды тоже покупать нежелательно, так как консервант может негативно повлиять на ваш организм, вплоть до возможного отравления. И ориентируйтесь на цену. Лучше заплатить дороже за более качественный и свежий товар.

Где купить ягоды годжи?

Встретить ягоды сегодня можно на полках супермаркетов, в аптеках и даже на рынке. Но еще раз подчеркну – будьте внимательны с выбором. Обращайте внимание и на внешний вид ягод. Плоды должны быть красного цвета, без видимых изъянов и повреждений. Еще один вариант – заказ ягод через интернет, сегодня предложений в сети более чем достаточно. Можно купить ягоды годжи здесь http://ufeelgood.ru/ Выбирая ягоды годжи в интернет-магазине, обратите внимание на его репутацию, отзывы покупателей и стоимость товара.

Уникальные свойства

Благодаря полезным особенностям этот продукт так ценится среди многих любителей ягод. Его лечебные свойства позволяют оздоровить организм:

  • нормализовать кровяное давление;
  • понизить уровень сахара и холестерина (что особенно важно при диабете);
  • укрепить мышечную систему;
  • защитить печень от вредных веществ и улучшить ее функциональность;
  • ускорить пищеварительные процессы;
  • вывести из организма вредные шлаки и токсины;
  • улучшить эластичность сосудов;
  • наладить обмен веществ;
  • повысить иммунитет;
  • плоды влияют на качество зрения;
  • ягоды обладают антиоксидантным свойством;
  • продукт способствует омоложению организма.
Читайте также:  Витамин Е - для чего полезен, за что отвечает, как пить

Ягоды годжи, применение которых необходимо для поддержания организма в тонусе, способствуют эффективному похудению. Такие свойства плодов будут помогать избавиться от лишних килограммов быстрее, если дополнительно придерживаться правильного питания и заниматься спортом.

Области применения ягод годжи

Сахарный диабет

Применение ягод годжи при различных заболеваниях

Они полезны из-за того, что в них содержатся полисахариды, которые имеют свойство регулировать деятельность поджелудочной железы.

Однако людям, страдающим сахарным диабетом, следует также помнить, что ягоды годжи – это только средство для стабилизации организма. Полностью вылечиться от диабета с их помощью невозможно.

Рекомендуется употреблять ягоды Годжи при сахарном диабете в количестве от 20-30 грамм в течение месяца. При необходимости курс можно продлить на 2-5 месяцев.

Гипертония и сердечно-сосудистые заболевания

Ягоды годжи имеют свойство понижать уровень холестерина в крови, стабилизировать артериальное давление, улучшать обмен веществ и очищать организм естественным путем. Поэтому, если после употребления ягод вы слишком часто, по вашему мнению, будете «бегать» в туалет, не пугайтесь: идет процесс естественной очистки организма.

При данном заболевании рекомендуется принимать ягоды Годжи так же в количестве от 20-30 грамм в течение месяца. При необходимости курс можно продлить на 2-5 месяцев.

О том как еще употреблять ягоды годжи вы можете также прочитать здесь.

Аллергия. Псориаз

В качестве профилактического и лекарственного средства ягоды годжи также подходят и при различных аллергических реакциях и псориазе. Потому как присутствующие в них вещества имеют свойство сокращать количество антител в крови, которые могут вызывать различные аллергические реакции. В этом случае советуют принимать около 20-30 г сухих плодов в сутки.

Артрит

Ежедневное употребление ягод годжи также может помочь людям, страдающим от артрита. Поскольку учеными было доказано, что употребление этих ягод увеличивает выработку организмом противовоспалительного фермента, который является естественным защитником от артрита. Для этого необходимо ежедневно съедать около 30 г сухих плодов.

Бессоница, стрессы

Тем, кто мучается от бессонницы и различных психических расстройств, рекомендуется принимать не менее 20-30 г ягод в сутки. Кроме того, исследования показали, что регулярное прием ягод способствует хорошей сопротивляемости стрессам и улучшению иммунной системы в целом.

Ученые выяснили, что усиление иммунитета происходит из-за уникальных полисахаридов, входящих в состав ягод годжи. Полисахариды не дают свободными радикалам пагубно влиять на еще живые клетки, тем самым, продлевая здоровье организма и долголетие человека.

Мужское здоровье

В качестве средства для улучшения потенции и при воспалении простаты советуют принимать не менее 20 г сухих плодов. Тем, кто страдает кишечными расстройствами, рекомендуют съедать не меньше, чем 10 г ягод перед едой.

Бесплодие

Заваренные ягоды годжи

Онкология

Ягоды годжи сами по себе – прекрасный способ профилактики онкологических заболеваний, для этого необходимо в день съедать не менее 20 г ягод.

Похудение

И, конечно же, нужно отметить столь популярную и нашумевшую в последнее время информацию о пользе ягод годжи в борьбе с избыточным весом . Благодаря тому, что эти ягоды способствуют улучшению обмена веществ, нормализуют давление, улучшают кровообращение, снижают уровень холестерина и усиливают иммунную систему, их используют в качестве средства для похудения многие знаменитости. Для того, чтобы сбросить лишние килограммы с помощью ягод годжи, необходимо принимать не менее 20 г ягод ежедневно утром и вечером.

Защита печени

Для защиты печени от вредных проявлений окружающей среды и плохого питания специалисты также советуют принимать не меньше, чем 10 или 20 г ягод каждый день. Вещество, найденное в ягодах годжи в 1999 году, способствует лучшей работе печени, уменьшению окисления липидов и снижению повреждения здоровых клеток человеческой печени.

Ягоды годжи. Сколько употреблять?

Ежедневно можно съедать 15-45 граммов сушеных ягод годжи. Этого вполне достаточно для оздоровительного эффекта. А уж как употреблять – выбор за вами. Самый простой способ – употребление ягод в чистом виде — просто съесть горсть, это и вкусно и полезно. Если просто жевать сушеные ягоды вам не нравится, попробуйте замочить их в воде комнатной температуры на несколько минут.

Какое количество можно употреблять в день?

Рекомендуется употреблять в сутки 1 чайную ложку засушенных плодов – это приблизительно 10-20 г. Способы применения продукта различны: его можно есть в сушеном виде, замачивать в воде, добавлять в блюда и коктейли. Перед употреблением сухофрукт рекомендуется помыть. Самый простой вариант – съедать каждый день горсть ягод, так можно обезопасить свой организм от многих болезней.

Отличным способом разнообразить свой утренний прием пищи будет добавить ингредиент в сухой завтрак, творог, а также йогурт. Придать обыденной каше особенный вкус и легкую ноту пряности можно, закинув в неё тибетский барбарис. Тем, кто сидит на диете, рекомендуется добавлять ягоды годжи в салат, делать из них овощные или же фруктовые коктейли, смузи. Приготовить такие блюда несложно.

Ягоды годжи. Отзывы.

Если у вас все-таки есть сомнения по поводу полезности ягод годжи, давайте послушаем, отзывы врачей об этом.

Ягоды годжи отзывы врачей Видеоматериал.

Источники

  • https://provitaminki.com/zdorovyj-organizm/ves/yagody-i-travy/yagody-godzhi.html
  • https://thewom.ru/poleznye-produkty/kak-upotreblyat-yagody-godzhi-pravilno/
  • https://jhealth.ru/articles-info/nastoyka-iz-yagod-godzhi/
  • https://vesdoloi.ru/yagody-godzhi-i-alkogol
  • https://legkopolezno.ru/zozh/pitanie/kak-prinimat-yagody-godzhi/
  • https://www.lady-i.ru/yagody-godzhi-dlya-poxudeniya
  • http://WellnessMix.com/pravilnoe-pitanie/yagody/godzhi/kak-pravilno-prinimat.html
  • https://irinazaytseva.ru/yagody-godzhi-primenenie-kak-upotreblyat.html

Не Болей!